Девочки, беременным нельзя делать никаких физических упражнений, только плавать или ходить.... Я сама чувствую как мое тело конечно просит прошлого ритма тренировок, но нужно потерпеть....)

@zcv0111, если врач не запретил, то можно продолжать просто с меньшей нагрузкой. Мне муж запретил спортзал, у меня по началу были проблемы со здоровьем. Вот я дома тайком занимаюсь по чуть-чуть😎

@tasha_feng, до беременности я просто жила в спортзале, без тренировок чувствую себя коровой😓😢

@zcv0111, не, я боюсь приседать. По началу приседала, а сейчас уже страшненько. Я становлюсь в колено-локтевую позу и поднимаю согнутую ногу вверх, можно и прямую, потом также в сторону.

@tasha_feng, а как качаете попу? Я обычно легкие приседы (сажусь на стульчик и встаю) и махи делаю, но вот сегодня после упражнений так заболел низ живота... Запереживала

Я тоже по пешим прогулкам. Плюс тянусь на шпагат, чтоб не задеревенеть за это время. Счас потихоньку добавляю качание попы и внутренних мышц бедер, а то что-то с ними совсем беда...холодец целюлитный😖😖😖

Я занималась плаванием 🏊🏼задержка дыхания под водой, последнюю неделю прекратила посещение бассейна, уже тяжело стали даваться нормы. Пешие прогулки на большие расстояния.

для того что бы таз расходился не болезненно и не болел крестец ложитесь на пол разведите колени, пятки максимально близко к паху и на выдохе медленно медленно отводите пятки дальше от себя. помогает.