@arinastarshaya, я написала в вайбер)

@polichkaaaaa, напишите пожалуйста в вк vk.com/arinastarshaya или смс/вацап/вайбер 📲8 925 8911 699

Хорошо, я согласна!) @arinastarshaya

@polichkaaaaa, @otherann @alinka @lena_e девочки! Программа с питанием будет стоить 3000 рублей( на месяц) ,продление с усложнением 1000 рублей+ онлайн консультации!)

@arinastarshaya, очень хотела бы, чтобы вы и мне составили индивидуальную программу. Сколько это будет стоить? Я готова оплатить хоть сегодня! Мне это прям ну очень необходимо)) заранее спасибо)

@otherann, девочки! Еще момент-забудьте про весы,смотрите за см!!! Я до беременности была 43.7 и после родов через неделю столько же!!! НО!!! ЭТО ДВА АБСОЛЮТНО РАЗНЫХ ТЕЛА!!! До беременности были кубики и они были ясно видны,а после как вы говорите-желе! Дело в том,что мышцы в объёмах меньше а по весу гораздо тяжелее жира! Так что смотрим не за весом,а за качеством тела-меньше жира,больше качественного мяса!)

@alinka, @arinastarshaya да блин я такое целлюлитное желе, стыдно капец выкладывать... Вешу 63, нужно 57, идеально 55... Рост 157🙈🙈🙈🙈

@alinka, для ленивых поп-мировой суд каждую неделю))) будем выкладывать фото на всеобщее обозрение и просить ругать)))

@arinastarshaya, спасиибо))

@otherann, с удовольствием! )) по питанию стараюсь ограничивать мучное и сладкое,стараюсь не есть после 6 или хотя бы после 9,но могу попить кефир или ряженку. Спорт у меня разнообразный😀: то спички собираю,то быстрые активные интервальные занятия типа табаты,то джилиан майклз пока малышка не проснется или пока сама себя развлекает😀. Сейчас живем на даче и большую часть времени проводим на 2 этаже,так что по лесенке еще бегаю бессчетное количество раз) сейчас вес после родов 71,нужно 60 с мышцами) у меня они быстро растут,но я жопа ленивая😪

@alinka, замечательно! Тогда в скором времени ждите!)

@otherann, только питание( при учете веса,роста,пола,образа жизни и цели-похудеть/набрать массу/поддерживать вес) стоит 500₽ неделя,но оно достаточно разнообразное и если эффект устраивает-можно эту же программу оставить и более,чем на неделю. А индивидуальная программа тренировок ... Цену смогу сказать,как составлю её..

@alinka, о Алин давай !!! вместе веселее друг друга контролировать )))))

@arinastarshaya, на ГВ,но ем все!

@otherann, @arinastarshaya ооо,я поддержу!! Я вообще в области сейчас( я на ГВ тоже

Ну как говорится-начнем с новой недели))))) так Арин ты сможешь индивид тренировку расписать с питанием? И сколько будет стоить?

@lena_e, обязательно! Следите за новостями😉💪🏽

@arinastarshaya, спасибо))) мне ваши советы будут очень нужны в июле))) к этому времени уверена что Вы что нибудь придумаете)))

@otherann, тогда список позволенных продуктов значительно уже,но что хорошо-и гастрономический мусор вроде колбас и чизбургеров Вы не употребляете,а значит уже почти пол-дела сделано)

@lena_e, хорошо,завтра же займусь разработкой! Но! Одним из условий будет фиксация результата! Первичные замеры и взвешивание и результат через неделю! Ну а другие условия-это добросовестное следование рекомендациям☺️

@arinastarshaya, угу

@arinastarshaya, это было бы здорово) а вот индивидуальные занятия были бы еще лучше и интересней)))

@otherann, самый главный вопрос-Вы на гв?

Арин, меня вот если честно интересует больше подбор индивидуальной программы под меня, с питанием, с описанием необходимых упражнений (если с видео то 👍) Я живу в коньково, далековато и коляске нельзя останавливаться))) Дома я занимаюсь сама мес 3 с фитболом, результат "0" ((((((

@lena_e, всё-таки постараюсь продумать дистанционные занятия!)

@zemlyanayakoza, собираемся в парке по ул. Селигерская,возле магазина Ялюбимый 😍

Эх... Жаль далеко вы, а то летом присоединилась бы к вам...

Ух ты! ккомунизмь))) посмотрю, где вы собираетесь

@zemlyanayakoza, 200 рублей одно занятие,цена небольшая в виду того,что мы без крыши-а значит зависим от погоды)

@zemlyanayakoza, без тренажеров,в основном тренировки проходят в режиме кросс-фита.это кардио и силовая одновременно( т.е. и жир растопить и мышцы в тонус привести) и делается это со своим весом и с использованием всего,что есть вокруг-сумка,скамейки,детская площадка и т.д. Плюс сейчас рекомендую приобретать коврики для растяжки!)

2000? так

@zemlyanayakoza, ррррубликов)))

@otherann, я как раз сейчас думаю об этом,поскольку возникла необходимость работы на расстоянии))) вопрос,какого формата уроки он-лайн интересны? В живом режиме или видео-запись?

200$? я правильно Вас поняла?

на свежем воздухе и без тренажеров! ?

Арин, а ты проводишь уроки он-лайн?))