Спорт на ГВ?
Многое слышала о том, что физические нагрузки снижают количества грудного молока, слышала о том, что молоко становится невкусным для малыша. Почитав об этом, а так же опираясь на опыт свой и еще нескольких спортивных кормящих мам, поняла, что слухи очень и очень преувеличены. А если подумать о том, как кормили наши прабабушки, в распорядке дня которых присутствовал тяжелый физический труд, по сравнению с которым пара часов в спортзале - легкая зарядка?
В общем, я рискнула и начала заниматься сразу после роддома, сначала просто делала небольшую зарядку и упражнения на растяжку, потом стала постепенно увеличивать нагрузку. Сейчас раз в недельку играю в теннис, 2-3 раза силовые нагрузки, 1-2 раза растяжка. Кроме того прошла курс моделирующего массажа. С молоком все в порядке, сын набирает в среднем по 1 кг в месяц, а я за 3 месяца стала весить меньше, чем до беременности.
К слову о моем питании: я не сижу на диете для кормящих мам, ем все, что хочется и сладкое в том числе. Но очень важный момент - я не ужинаю вообще, это моя давняя привычка. Исключения составляют только ужины в кругу всей семьи.
Возможно, мои методы не всем подойдут, а, может, кому-то помогут двигаться к цели быстрее.
Хороших выходных всем!✌🏻
Комментарии
@lenta, я стараюсь не есть после 18-19, ложусь спать в 00-01, если очень хочется кушать, то ем помидоры, яблоки или бананы, йогурт сточить могу) по выходным грешу часто😁😂
@kseniabronn, извините, что так торможу с ответами)) спасибо! Я помалкивала о том, что занимаюсь, чтоб врачей не пугать лишний раз))
Красотка! Отлично выглядишь! 👍🏻 тоже считаю, что слухи по вкус молока и почек преувеличены. Тут в США да и везде в Мире не запрещают физ нагрузки и во время беременности, если только каких-то проблем нет, а у нам в России беременная все ложись и не шевелись пока не родишь, сразу кучу таблеток выписывают и все запрещают
@lenula, сразу большую нагрузку давать и без ГВ не стоит, а то потом неделю пошевелиться даже не выйдет😄
Конечно ! Улучшается кровоснабжение, соответственно и лактация активнее становится. Единственное, начинать надо постепенно и сильно тяжелый вес не рекомендовано брать, тк большое количество молочной кислоты может изменить вкус молока и малыш может отказаться. Ну а если все делать с умом , то все будет ок !👍
@elf01, @lenula спасибо большое! Одна девушка из Англии (сама русская), мне сказала, что у них наоборот врачи всем после родов рекомендуют спорт, тк от него лактация даже улучшается
Про гв вообще мифов очень много ходит. Девочки из- за мифов и предрассудков отказываются от кормления. А вы умничка . Всем кормящим пример. Фигура просто мечта! 👍👍👍👍👍
@lenta, у вас трое детей, уж кто кому завидовать должен! А фигура - дело не такое уж сложное и замысловатое, главное в начале немного себя пересилить, а когда появятся полезные привычки, то вообще никаких сложностей)