Сидела на Дюкане месяц , скинула 5 кг. И поняла, что нужно просто переходить на пп. Девочки…

Тоже послушаю

Я на пп. Но без каш далеко не уйти... В первой половине дня обязательно должны быть сложные углеводы, а это как раз овсянка/гречка/коричневый рис/булгур/цельно зерновые макароны...

Сложные углеводы это энергия для нашего организма, они дольше перевариваются и мы дольше остаемся сытыми, и меньше вероятность ближе к ночи, съесть что нибудь вредное...

Во второй половине дня кушаю только белок+овощи. Ну и конечно обработка продукта только варим/запекаем/тушим, жарить можно только на сухой сковороде, т.е. Жарить на масле нельзя, это очень вредно.

Питаться нужно 5 раз в день, небольшими порциями. И пить как минимум 8 стаканов воды.

И на счёт питья, нельзя сразу запивать водой еду, она смывает с наших рецепторов вкус еды, и может показаться что мы не наелись. Так что пьем за 15 минут до еды и за 15 минут после.

@ksule4ka89, спасибо большое))) а нельзя кашу быстров например или что-то подобное, утром хочется что то по-быстрому приготовить , может омлетик ))

@kristalik0310, быстро растворимые каши совсем бесполезные, если они с добавками то там куча химии, и плюс такая каша сильно обработана, польза от нее нулевая, она вас не насытит, нужно выбирать крупу с минимальной обработкой, овсянку лучше покупать ту, что готовится от 15минут, ее тоже можно быстро приготовить, запарить просто ее водой. И все, готово. И конечно вы можете позавтракать омлетом(желательно добавить в него овощей) но после него желательно съесть углевод, часа через 2-3

Вообще старайтесь к каждому приему пиши добавлять овощи (только не картошку) клетчатка помогает лучше усваиваться еде, и ускоряет обмен веществ

А еще всю кисломолочку выбирайте до 5% жирности.

Может диета Екатерины миримановой система -60 подойдет? Там четко прописано все. Я сижу на ней, ну или типа сижу)))) но вес медленно и верно падает.

@katika81, диета и пп это ведь две совершенно разные вещи)

Я тоже каши не люблю, выход- омлет с овсянкой)

@ksule4ka89, там как раз система выстроена на пп. Только с утра есть возможность себя побаловать вкусняшкой.

@katika81, тоже сейчас на ней. За месяц -4,500. Еще месяцок и войду в форму. )

@katika81, я лет 5 назад тоже сидела на этой системе и похудела на 5 кг, потом все вернулось. На пп я уже несколько месяцев, без особых усилий тоже ушло 5 кг, но я жуткая сладкоежка, и без этого жить не могу, по этому вкусняшки у меня тоже присутствуют в небольшом количестве, а кстати рецептов пп сладенького очень много. Да даже раз в неделю могу себе позволить и кусок пиццы съесть. Пп это не диета, ни в чем в принципе не ограничиваешь себя, просто правильно питаешься... И делаешь выбор в пользу того или иного продукта, смотря какие у тебя цели...

@ksule4ka89, на этой системе и ешь сладкое. Вообще хочу сказать, что у меня борьба с весом идет всю жизнь. После вторых родов меня раз несло не хило. Это я не ограничивала себя и трескала что хотела, не то что бы много, но за калорийностью не смотрела. Итог печальный + 18 кг с до беременного. Вот тут я схватилась за голову и стала искать способ похудеть, но так, чтоб не набирать. Вначале шло так называемое пп. Увы, вес почти не двигался. Пошли диеты. На них срывы. И тогда нашла для себя диету дюкана. Но диета -это громко сказано. Это образ жизни. Плюс физ. Нагрузка. Я вместо 75 кг стала весить 58. На сегодня я имею 6 лишних кг. Было 9. Сижу на это системе с марта мес, не ограничевая себя. Но это тоже образ жизни. Вес идет медленнее, чем на дюкане, но я на ГВ. И знаете, я привыкла утром есть сладкое, а вечером диетические блюда. Хочу сказать, что диета диете рознь. Можно сидеть жуя гречку неделю, похудеть и набрать потом опять. А можно питаться по системе, которая будет уже образом жизни долгое время.

Да, любая диета предполагает срыв и возврат кг. Нужно именно менять образ жизни, постоянно как то питаться и чего то придерживаться. Моя тетя на системе -60 похудела с 80кг до 55кг, она строго соблюдала все принципы системы и не ела после 6, а физической нагрузкой у нее были восточные танцы, так она уже 3 года так и живет и вес не набирает т все отлично) по этому все эти диеты фигня, нужно выстроить для себя систему питания правильную, пусть на основе Дюкана или на -60.

@katika81, ☝🏼 а вы слышали о #sekta, школа идеально тела?

@katika81, это вы на -60?)

@ksule4ka89, слышала. Но так приблизительно знаю.

@kristalik0310, сейчас? Да.

@katika81, вот их система мне подходит идеально)