Кардио нагрузки. Исключить все что на пресс

Я занималась, никаких сложностей не вызывало)) но это зависит у кого как проходит данный процесс)

Исключить приседы и пресс. Можно умеренное кардио (не продвинутый степ), можно силовую на ручки-ножки)) можно

Я занималась, но смотря каким спортом! Если штанги тягать то лучше не стоит конечно

Некоторые спортсменки во время месячных показывают результаты даже лучше, чем в обычное время. Все индивидуально!

Ну в первый день не надо приседать 60 кг со штангой) а так почему нет)

В первый день я себя чувствую как во время родов😕а потом занимаюсь)

Я занимаюсь, если себя хорошо чувствую