2,5 месяца после родов. Вид с утра еще ничего, но везде нужно "подкачаться". Вес после родов 63,9.…

Если нет проблем с сердцем, то просто начать каждодневные пробежки. Настраивать дыхание, каждый раз прибавлять время бега... Начать можно хоть с 15 минутной пробежки и каждый раз прибавлять. Бегать это супер!!! В парке, рано утром....Я мечтаю!!! Но не скоро смогу((( кесарево на днях после которого точно бегать хрен знает сколько нельзя 😬😬😬

Ну вы не забывайте что у вас в груди еще прибавилось по 1-1,5 кг))) на счёт подготовки к бегу- начинайте с хоть бы. Если вы никогда не бегали ранее не напрягайте себя- иначе просто не встанете- во время бега работают не только ноги, но и пресс, руки

Грудь, чтобы не мешала нужно будет затянуть пеленкой или бинтом или одеть спортивный утягивающий лиф иначе больно бегать будет. А так вперед и с песней💪🏻

начинать нужно с ходьбы, постепенно увеличивать темп, лучше чередовать медленный шаг с быстрым, затем чередовать быстрый шаг с легким бегом и т.д.

@svetlano4ka, да, с сиськами молочными очень проблематично спортом заниматься. И больно, и прыгают от подбородка до пупа 😫 а если затянуть - застоя не будет?

@4y4i, ну вы не сильно перетягивайте, конечно) смысл в том, чтобы их хорошо зафиксировать, а не утянуться, как вы правильно заметили, чтобы они не прыгали) в таком деле лиф для кормления не помощник явно. Мой совет - купите спортивный лиф, он ничего не перетягивает, но поддерживает отлично, главное правильный размер подобрать

Обязательно спортивный лиф! И начинайте с ходьбы. Можно даже с коляской,но в быстром темпе. Жир лучше всего сжигается, когда чередуется бег и быстрая ходьба.

Не обязательно бегать, если бег вам не подходит. есть другие равноценных упражнения. Посоветуйтесь с фитнес тренером.

@elallen, сейчас на фитнес тренера денег нет 😔 да и бег я не пробовала никогда - вдруг понравится)

Можно как вариант попробовать гидромассаж и душ шарко. Процедура гидромассажа очень приятная-лежишь в ванной, а тебе струей под водой массируют все тело. Составы для ванной разные, есть и антицеллюлитные. Душ шарко более агрессивный, даже синяки остаются. Лучше эти две процедуры чередовать. Комплекс по 10 сеансов. Но вес уходит на глазах и кожа становится эластичной и гладкой. Мне очень понравился результат. И главное-без особых усилий. Конечно надо соблюдать режим питания, иначе деньги на ветер. Единственное условие-нужно посоветоваться с вашим врачем.

Для талии обруч))

Ну тут снова без меня никак😂 я сейчас в тренажерку хожу💪 могу спросить у тренера, чем тебе можно помочь

Если талии не было, то и не появится, строение организма

Если соберетесь бегать, то следите за двумя вещами: нельзя бегать по твердой поверхости (иначе прощайте суставы), только по спец покрытию или земле и следите за пульсом, если пульс при беге выше 140, то смысл упражнения пропадает, сжигание каллорий и улучшение обмена происходит при пульсе 130-140, дальше это черезмерная нагрузка и эффект пропадает. Тренировка должна быть не менее 40 минут. Можно чередовать с упражнениями: 20 мин бега, 10 мин приседания, махи, выпады+бег)) я лично противник бега, пульс можно поднять если интенсивно ходить и махать руками, можно с утяжелителями, это менее травмирует суставы и легче пульс контролировать)))Кстати плюсуюсь к @gera1103 подводный душ-массаж отличная штука))) дает хороший толчек для сбрасывания веса+подтягивается кожа!)))) эх.. Хорошо я все расписала, сама три недели филоню и не занимаюсь ни чем, токсикоз видите ли у меня, лентяйка😝

Талию делать нужно контрастом в 1 очередь! Качать попу и ноги!

@daryaromanenko, оо) Даш, ну ты прям палочка-выручалочка на все случаи жизни!)

@demodes, не, раньше талия была, а сейчас не пойму почему так стало

@lolcrazygirl, ну прям разжевали и в рот положили! 👍🏻

@4y4i, успехов Вам) все получится)) главное захотеть)))

@4y4i, согласна с @lolcrazygirl и еще ооооооочень важную роль играет питание. Без пп хоть ты убегайся ничего не получится. И еще жир не уходит локально. Например если ты хочешь убрать только живот, то тренировать надо все тело, а не только пресс качать.

@daryaromanenko, ну пп - неотъемлемая часть гв))

@4y4i, кости еще не сошлись