Кидаю на сковородку прям замороженную, солю перчу, минут 10-15, переворачиваю на другую сторону тоже соль перец и накрыть крышкой до готовности - мои только такую едят и вкусно и полезно. Без масла.
А я сделала недавно просто - соль, приправа для рыбы, перец, в оливковое масло обмакнула (треска суховата, можно и без масла) и завернула в фольгу и в духовку на противень на 30 мин. Быстро, вкус рыбы как хотелось)) и полезно! 👍🐟
Пережариваете лук, морковку, помидоры, специи по вкусу. Делите на две части. В сковородку первую часть, треску, посолить, поперчить, сверху вторую часть и в духовку на 30-40 минут