Девоньки, 🙏подскажите как дома можно подкачать попку!!! А то прям капец!!! Обвисла... 😁😭😭

на ютубе полно видео,я тоже дома качала.Скиньте видео и каждый день занимайтесь по нему))

На ютубе есть уроки Джиллиан Майклс, за месяц станете стройняшкой))) ооочень быстро все выполняется и ооочень не легко по началу, а потом уже привыкаете

@loli.d, я по ней худела. Джиллиан богиня😊

Я тоже после первой беременности с Джиллиан скакала и на -60 сидела, итог -18 кг и подтянутое тело за 8 мес.

Кисель 😂😂😂

@alenadyuzheva, что значит -60 сидела?

@ksulen, это система питания, ее можно соблюдать и беременным и на гв

👂🏻

@alenadyuzheva, а ее, как просто в инете забить система -60?

Для попы приседы и выпады с утяжелением. Купите гантели хотя бы по 5 кг.

@ksulen, да, так и попробуй)

@sladkoegka, @loli.d @pro_100yanka @alenadyuzheva @ksulen @manerko15 @ksulen @asuponina ой девоньки, спасибо, что откликнулись!!! Буду пробовать с Джилиан!!! Люблю вас! 😘😘😘

@syberia83, ага, кисель-кисель!!! 👍😂😩

Чтобы просто привести мышцы в тонус, то приседания, желательно увеличивать с каждым разом, а если накачать побольше, то с весом нужно)

@happymotherptv, спасибочки! 😉