Милые мамочки, доброго всем дня) вчера значится пошла я по магазинам, штанишки прикупить и поняла, что прибавив 17,5 кг во время беременности, оставив 11 в роддоме, остальные лишние никуда не ушли, да собственно и как, ведь я кушаю все, мы на гв, а именно, помимо полезностей, булки, сладкое... так короче расстроилась и поняла надо что то делать! в зал я начала ходить недавно систематически, до этого раз в две недели-смысла мало, хотя до б и во время занималась хорошо,постоянно! вопрос- какое питание выбрать, чтобы не набирать, но чтобы без ущерба для грудного молока 😊 п.с. булки исключила
Комментарии
@alyonatallya спасибо, буду надеяться силы воли хватит 😊🙏
@ulanova огромное тебе спасибо! вот теперь все ясно 😘 опробую 😊💪
У меня 4 осталось,и походу с моим аппетитом -не уйдут)))🙈🙊
Питайтесь каждые 3 часа, больше белка чем всего остального) пейте много воды - будет Вам быстрый обмен веществ и потеря см в нужных местах)
@lizzy, смори основа ПП : медленный углевод (каши без сахара без соли без всего) с утра , потом через три часа опять медленный углевод , а потом каждые три часа белок( мясо, бобовые, кура, рыба, морепродукты , молочка) и клетчатка (овощи).. На нлчь можно просто чистый белок ( творог кефир и тд) .. Обязательно в овощи раз в день добавляй ложку оливкового масла, потому что жиры нужны организму , пей больше и питаться часто но порция объемом в стакан (250мл))... Ну и кардио нагрузки .. Такая система питания практикует шкода идеального тела "секта" почитай про нее в инете)) там по воскресеньям можно после первой каши (медленного углевода ) любую вкуснящку какую хочешь))) но только по воскресеньям )) короче я когда на этой диете сидела , то скинула за месяц 8 кг, но у меня тренировки ежедневные были )
@wolfiky вот кстати и у меня ощущение что из за гв вес уходит плохо, я думала это я одна такая! ничего, вернем форму 💪 удачи нам 🙏☺
@elenalukina @sunkatrina @wolfiky @alina_gerasimova @barachik девочки, всем огромное спасибо за ответы 😘 и за ссылочки!! еще раз убеждаюсь, что какое замечательное приложение с такими отзывчивыми девочками)))
@sunkatrina оооо да там много полезного можно откопать 👍👍👍
@elenalukina, да, присоединяюсь, Инстаграм офигенный😊
@lizzy вот вам ссылочки на группу!там много интересного и полезного!Олеся-умничка)) ссылка
Мне кажется пока на ГВ,вес уходит оч плохо,ТК идет задержка жидкости((как тока перестаешь кормить вес начинает двигаться с мертвой точки.....но бросать тренировки и правильное питание не стоит....и где то читала что чай со сгущенкой и тд и тп на жирность молока не влияет--можно заменить просто теплой водичкой)))последний прием пиши должен быть за 3-4 часа до сна и это должен быть легко усваиваемый белок)))удачи нам!!!😉😀
вы есть в инстограмме?если да то зайдите на страничку galainst. девушка вылаживает фото пп
@lizzy, основной принцип, мне кажется, питаться меньшими порциями и чаще-три основных приема пищи и два перекуса, промежутки между едой не более 4часов, фрукты также убрать во второй половине дня) после 6 конечно нужно есть. И кардио👍
я вообще читала что последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.я новичок в этом деле старалась правильно питаться как раз перед тем как забеременела.но мне это помогло чуть скинуть.
@alina_gerasimova какой основной принцип?) читала в инете, тупила
@elenalukina все исключила, а вот что думаете про питание только до 6ти?
А мне интересно с молоком все впорядке будет, не перегорит от нагрузок?
помимо булок исключить жареные,сладкое,газировку,калбасы,сосиски... вообще правильное питание и кардио тренировки
@yureeva вот и у меня-аппетит 😱 сегодня попробовала есть меньше, к вечеру-позеленела, руки затряслись( диеты на гв точно не лучшая мысль