Какие физ.нагрузки безопасны при гв. Хотелось бы подтянуть живот😏 может кто делает какие то…

Пресс качаю

@Katyakaterina, тоже хочу начать) месяц уже после родов прошел , думаю можно по чуть чуть

Выпады с приседанием с дочей на руках в качестве утяжелителя)))и ноги и попа качается))) пресс пока не качаю тк было КС больно внутренний шов

Главное не давать своему организму сильные нагрузки, бег, прыжки и приседания ( с весом). А вот пресс, самое то))

Яв бассейн уже собираюсь

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Если чувствуете себя хорошо, то смело можно заниматься! Для дома советую вот эти предложения

Пресс: с частичным поднятием корпуса, с полным, велосипед, березки; попа/ноги: приседания ноги вместе, приседания ноги врозь, выпады, махи ногами вперед/в стороны/назад; отжимания широким и узким хватом; упражнения на растяжку. Пилон дома, теннис и занятия на уличной площадке с весом

Я в спортзал хожу. Нам чуть больше месяца. Мы тоже на ГВ. Врач разрешил заниматься после окончания выделений. Инструктор сказал пока только кардио упражнения. Дорожка, вело, эллипсы, танцы, степ аэробика.

Мне тоже сказали только кардио) а вот про пресс кстати запретили органы на место не встали,через 4 месяца только,дабы избежать всяких не приятностей)