ГДЕ ПОЛУЧИТЬ КАКИЕ ВИТАМИНЫ? 🍏
Сохрани, чтобы не потерять 📌
💧 А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
💧 D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
💧 Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
💧 К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская,
белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
💧 В1 - свинина, овес, орехи (фундук).
💧 В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
💧 РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
💧 В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
💧 В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
💧 В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
💧 В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
💧 Н - яичный желток, печень.
💧 Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.