Продолжая тему : На путь истинный или возвращение на ПП! Итак начала я считать калории. высчитала для себя необходимое…
Продолжая тему : На путь истинный или возвращение на ПП!
Итак начала я считать калории. высчитала для себя необходимое кол-во - 1600 ккал. Столкнулась с проблемой - хочется есть! реально, после 30 недель есть стало хотеться сильней((
До Б тоже считала калории, но удавалось гораздо проще, например попить воды. Сейчас же этого делать нельзя, так как могут быть отеки и Г сказала что они у меня "наверное внутренние" (явных внешних нет) и прописала мочегонное. хожу каждые 15 минут- это жесть! на улицу страшно выходить😆
Вопрос в том чем догоняться? что делать когда хочется есть??
ниже то что я ела вчера. в идеале белков наверное должно быть больше всего. даже стакан кефира выпила без всего, я его ненавижу- такая гадость((
WZ RD·
В ожидании первенца
11
WZ RD·
В ожидании первенца
22
WZ RD·
В ожидании первенца
33
Катюха ·
Прошу прощения, я правильно поняла, 43 процента- жиры?
WZ RD·
В ожидании первенца
@maria_velichko, ну видимо да.
Катюха ·
1600 сейчас тебе сейчас мало, возьми 2000 ( я на 2х худела нормально), сократи жиры особенно животные, повысь белки! Перекусы - фрукт или овощ, горсть орешков( растительные жиры медленнее расщепляются) , творожок 1 процент, хлопья с молоком можно ( 2,5 бери процент)яйцо куриное что то у тебя прямо мало каллорий))) 2 яйца это где то 350 ккл. Бульоны если кушаешь, то кушай овощные лучше
didisha·
В ожидании первенца
@wzrd, а что за программа?тоже хочу
WZ RD·
В ожидании первенца
@maria_velichko, спасибо! у меня рост 160. да на сегодня у меня творог 0,2%. молоко стараюсь вообще 0,5 брать, если есть. хочется есть больше фруктов))) например съела одну мандаринку и хочется сразу еще 2!!
WZ RD·
В ожидании первенца
@didisha, MyFitnessPal, но она платная.
Катюха ·
@wzrd, а вес какой? Добеременный? Молоко 0,5 не травись, совсем уж химия((( а к фруктам тоже с умом) виноград, бананы, мандаринки лучше чуть чуть и в первой половине дня;)
WZ RD·
В ожидании первенца
comment was deleted
WZ RD·
В ожидании первенца
@maria_velichko, 71😣, до Б 56, идеальный 52, хочу 50😆. а яблоки, ананасы?
Катюха ·
@wzrd, тогда оставляй 1600 ккл! Яблоки и ананасы хоть ночью))))
Bubu·
Фрукты вообще все лучше не вечером) а вечером попробуйте кефир с отрубями и молотыми имбирем м корицей, очень сытно, а за счет специй не так противно😄 и для кишечника хорошее дело
Марина·
Мама троих детей
Утром кашу хорошо и сытно и калорий не так много можно молоко пополам с водой сварить
olga·
Мама дочки-младенца
Можно клетчатку сухую в еду добавлять)
olga·
Мама дочки-младенца
Какой ты пользуешься программой для расчета каллорий ?) @wzrd
WZ RD·
В ожидании первенца
@littleshybirdy, MyFitnessPal. Оль а где эту клетчатку брать? она насыщает лучше?
olga·
Мама дочки-младенца
@wzrd, в магазе в сухом виде продается там где продукта для диабетиков и тд(всякие хлебцы,сахарозаменители и проч.) она просто я так понимаю может увеличить дозу полезностей,которые мы не доедаем изза маленького количества овощей в рационе + да вроде насыщает
WZ RD·
В ожидании первенца
@littleshybirdy, ага, спасибо😘