А есть у нас такие мадамки которые скинули 20-30 кг? Как????😄 очень нужна ваша помощь😘😘😘 это я…

Напиши свою почту,я скину тебе рацион,на котором похудела моя подруга после родов,разработан хорошим диетологом.во всяком случае попробуешь для себя

Ну и конечно не без спорта🏆

за Б набрала 25, скинулось 15, кормила грудью и еще скинула 5) 5 зависло, сама боролась с этим, у меня обмен веществ нарушен, поэтому ничего не уходило (( щас беременная и страх что наберу так же и потом вообще не скину...

@alina_ax94 - Я до Б худела скинула 14 кг ну блин мужу срочно захотелось лялика и вся моя диета на смарку, а щас уже не помню как худела😳😁 @misskorotina а вибер есть у вас? Может лучше туда?

@misskorotina - что не без спорта я понимаю я и так уже изо всех сил занимаюсь у меня программа тренер 7 минут в день👍 тяжелая для меня конечно ну что поделаешь надо💪💪💪

на пп и спорт!!😀

@irenka11dorn, 89312865395

@anka231287 - спорт понимаю, а пп не могу нигде найти нужно ведь еще и как то правильно там есть белки-углеводы, а как хрен его знает😣

@irenka11dorn та ничего сложного! главное снизить калорийность и ограничить потребление жиров и углеводов, также весы купите кухонные. важно есть каждые 3 часа и 5-6 р в день. сначала рацион не ниже 1800 кк. потом можно 1300 но не ниже 1100! это самый нижний предел!

@anka231287 - да пробывала я эти калории подсчитывать замучалась😁 нифига не получилось у меня! Ну на до попробывать может щас смогу😃

@irenka11dorn можно не каждый день. составила себе рацион мама из того, что любишь и ешь это каждый день. смотришь, если есть прогресс - продолжение, если нет, значит что то не так... Не обязательно считать каждый день.

*не мама, а сама!! @irenka11dorn

@irenka11dorn я тебе в вк написала! зайди😊

@annuwka - я прочитала спасибо мне нравится только я сегодня начну, а то эти понидельники убивают во мне всякое желание😄 @anka231287 спасибо попробую😘

@annuwka - Ой блин запуталась в вк написали?

@irenka11dorn ага😊

Я набрала за беременность 23 кг, да и до беременности у меня было много лишнего - кг 20, сейчас нам 6 мес, уже минус 35 кг, ещё бы минус 10 и была бы безумно рада, но в моем случае, я на ГВ и мой ребенок аллергик, поэтому все 6 мес я на строгой диете без возможности расслабиться и срывов, т.к. Сразу все на ребенке отражается! Т.е. Мой секрет - просто меньше жрать, а если жрать, то правильно, ну может еще и гормоны тут вмешались как-то. Я прекрасно понимаю, что сама бы я никогда не скинула эти кг, что только ради нее я смогла так себя ограничивать, у меня и с курением так было, я очень много раз пыталась бросить, и все без толку, и только когда забеременела бросила раз и навсегда! Короче, мой ребенок делает меня лучше во всех смыслах! Но это моя никчемная сила воли! А вам, видимо, тоже нужно найти очень серьезную мотивацию - на мой взгляд это главное!!

@katerina2003 - а что конкретно кушаете? Поделитесь😄 я тоже на ГВ скидывала хорошо молочка не стало и все😁

@misskorotina и мне пришлите...z_oksana@inbox.ru

кормить грудью перестала такой жор пришёл жесть....

@ksuxa - ем 3 раза в день ну оч много! У меня реально мозг отключается и я не осознаю нифига😱

@irenka11dorn, ну мое меню диетическим назвать сложно, я ей в первую очередь то, на что не реагирует мой ребенок!! Картошка, макароны с сыром, рис, гречка, курица, индейка, свинина, кролик, печенье галетное или Мария, повидло яблочное и все. В моем случае, самое главное, что я не ем много сладкого и мучного, я ела его в больших количествах!!

@katerina2003 - я тоже😣

@irenka11dorn, подруга скинула 25 кг за 2 месяца! Но это если есть сила воли! Утром в 8 утра плотный завтрак! Прям можно омлет с салатом летним, хлебом с сыром и колбасой.. Ну кароче все, что захочешь, потом в 13:00 обед, овощи на пару любые.. И курица, в основном грудинка или филе.. Можно на гриле или на пару и так же овощи свежие можно, на гарнир рис или гречка.. Потом в 16:00 фрукт: яблоко, апельсин, банан или йогурт любой не жирный.. В течении всего дня пить воду обычную.. Около литра хотя бы.. В 17:30 ужин: рыбу можно на пару, кальмары.. Или рыбные котлеты на пару.. Без гарнира и никакого хлеба вообще ни в обед ни вечером.. Никакого сахара и никаких конфет и пироженных.. Вот так ровно 2 месяца каждый день.. Очень сложно ей было, я знаю, потому что все вокруг жрали все подряд, особенно я)))) проглод))) а она вошла в режим)) и скинула, сейчас уже 55 кг весит, была 86...

@i_meskova - молодец я сейчас так питаюсь!

@i_meskova, я так же 15 кг скинула 5 лет тому назад как с мужем познакомилась)) быстрый и хороший способ)

я вот хочу систему -60 опробывать в первый месяц) я с утра не могу без чкшки кофе с сахаром( инача я потом в дипрессию вхожу что хочу спать а доча с животиком мучается с ней надо ходить по квартире присядешь и начинается крик(

@evil9312, а что за система - 60?? Ну да, детки они такие)₽)

@i_meskova там тоже типо пп) только до 12 можно сладкое скушать) в приделах разумного)

Моя подруга и ее мама сидели на дюкане,скинули 15 и 23 соответственно. Я сидела:-12.объемы сразу уходят.после б.и гв сяду снова! Сестра похудела на 19 уже. Не голодно и питание хорошее.главное до диеты книгу прочитать (в интернете есть) и подготовить продукты. Много рецептов,можно и торты готовить! Для меня-система питания на жизнь

@oksik - спасибо гляну😘 а вообще я сегодня молодец😄 что то у меня переклинило и я захотела киндер шоколад😳😁😱 короче пошла в магазин посмотрела и говорю сама себе Ира ты что?😤😡 нельзя!!!! И не купила😂 я горжусь собой❗️❗️❗️ обычно если срывалась то конкретно, а тут фиг блин😄 сейчас хочу есть ну не буду! Лучше ряженки выпью😄 чем жрать на ночь

@irenka11dorn, 👍молодец!если есть цель-все получится.но советую дюкана! Через месяца 2 себя не узнаешь!и сидеть на ней легко) я в таком же весе примерно,как и ты.за 31 неделю беременности прибавила только 5 кг.рожу и тоже на похудение!

@oksik - я вчера скачала ее себе это белковая диета правильно? Там 4 этапа? Атака и тд? А то в нете то можно что угодно найти😖

@irenka11dorn, да,она! Рекомендую сначала прочитать книгу пьер дюкан "я не умею худеть". Многие сразу садятся и потом жалуются на проблемы с почками и вообщем на здоровье! А в книге все с умом рассказано. Потом я покупала продукты и в путь) на атаке (это около 5-6 дней) уходит 4-5 см объемов тела. Заниматься спортом можно около 15-20 мин в день,чтоб кожа успевала. Просто я многое перепробовала,только на ней вкусно и худеется.результат держится. Можно даже с друзьями на шашлыки! Только я для себя делала из постного мяса и без майонезных соусов! Да и потом белок кушать только на 1 этапе,потом чередование начнется. Сестра печет всякие кексы,торты,пирожные!

@oksik - эх добраться бы еще до этой книги😄

@irenka11dorn, потихоньку почитаешь и морально подготовишься👍

@ksuxa, кстати да! Я перестала грудью кормить , и я хочу жрать жрать жрать 🐘🐘🐘🐘