Еще вопрос))) девочки, кто то посещал курсы по дыханию? Эффективно ли? Нужно ли? Я хочу, посоветуйте…

Я вот с курсами так и не определилась, но смотрю видео и читаю книжки, везде очень подробно все рассказано, скоро еще на йогу пойду, там тоже учат дышать при родах и пользы больше чем просто от курсов)

@dusenok, йога для беременных? А где преподают?

Дыхание реально очень важно при родах... А я пропускала мимо ушей😔 обязательно учитесь!!!!

@ksumini, во всех центрах йоги есть специальные занятия для беременных 😉

Я хожу на родонитовой на курсы , не знаю эффективно или нет . Сайт обыкновенное чудо

А на родонитовой, где конкретно?😊

мне при схватках правильное дыхание очень помогло,советую

@innusha17, спасибо большое! Пойду))))

Брала индивидуальные уроки в центре йоги Айенгара. Учились дышать, концентрироваться, экономить силы и осознавать все происходящее (не впадать в истерику). Дорого, конечно, но эффективно. Мне кажется, что если б не эти занятия, то вряд ли я б свои 4,5 кг счастья сама родила)) небольшой разрез, конечно, есть. И по болевым ощущениям ада не было. Малыш здоров.

@olgabesedina, доброго дня, а студия, которая на Луначарского?

@elena22, да, на Луночарского, 240. Преподаватель Анастасия Власенко. Она сама гинеколог по образованию, преподает женские практики, в том числе и для беременных. У нее есть индивидуальные занятия и семинары. Мне понравилось, что она дает именно технику, применимую на практике без лишней "йогической теории".

Вот спасибо, попробую к ней походить💐💐💐

@ksumini, где то уже обучились этому ? Я могу книгу порекомендовать , в интернете ее можете найти . Зуева "как легко родить" вроде ... Могу сейчас от туда скинуть несколько вариантов дыхания .. Но надо тренироваться )))))

1-

Дыхание «всхлипывание»

Модификацией активного дыхания является «всхлипывание» с двойным ступенчатым вдохом и одинарным, удлиненным пассивным выдохом.

Упражнение подходит для тех моментов, когда вас вдруг одолевает жалость к себе и появляется желание «всхлипнуть» по этому поводу. Что интересно, за многолетнюю практику я не встречала ни одной женщины, которая в родах бы плакала «горькими слезами». И это правильно. Слезы разряжают напряжение, унося энергию. В родах же важно сохранять энергию для кульминационного потужного периода, когда от женщины потребуются активность и сила. Сохранению энергии весьма благоприятствует расслабление.

Итак, дыхание «всхлипывание»— двойной ступенчатый вдох с придыханием и характерным звуком и пассивный расслабленный выдох.

Дыхательные упражнения «задувание свечи» и «всхлипывание* нужно практиковать по 2-3 минуты через паузу в 2-3 минуты с 20-й недели беременности. Применимы в активной фазе первого и во втором периоде родов.

Дыхание «лошадиное»

Это дыхание похоже на фырканье лошади.

Оно позволяет расслабить нижнюю часть лица, губы. Выполняется в любом положении тела. Активный грудной или смешанный вдох и активный выдох через сомкнутые расслабленные губы. При этом губы вибрируют. Расслабление нижней части лица рефлекторным образом способствует расслаблению маточного зева в родах. Этот способ дыхания применяется и в комплексе «Психогимнастика для лица» (см. с. 98).

@89045460875, я смотрела вебинары и даже тренировалась, но почему то запустила 🙈