Коленно-локтевая поза, или как это вынести.
Вот и настал тот день, когда добрый доктор и мне назначил эту чудо позу по 20-30мин перед сном, и в любое свободное время днем. Все бы ничего, но как выяснилось у меня нет сил в руках даже на 10 минут. Начинают болеть плечи,предплечья,и сами локтевые суставы. Подсовывания подушки под грудь особо ситуацию не решает- руки все равно в напряжении. Вообще была очень удивлена, так как всегда занималась спортом и до беременности раз 10-15 могла спокойно отжаться. Причем по нормальному а не как "девочка". В итоге открыла для себя несколько другую позу. Может кому тоже пригодится. В общем залазию на кровать, встаю на коленочки а верхнюю часть корпуса просто кладу на кровать, те кто занимался йогой поймут- это что-то типо позы младенца, только попа не на пяточках а выше... В общем в такой "раковоподобной" позе спокойно провожу 25-30минут ! Один минус - муж. Ну не может он мимо пройти когда тут такое на кровати)
Комментарии
@oksitna, ох уж этот прогестерон!!!! Вчера была в лосинах и мне сказали, что попка обмякла и болтается! 😔 я пояснила, что это не я- это все он прогестерон... Но оправдания только усугубляют ☺️
Это вы на 28 неделях так лежите, а на 35 уже не сможете, живот большой, нужно руки на локти облакачивать))
@letonastya, да только прогестерон все мышцы ослабляет, так уж заложено природой, поэтому тяжело все. Вата😂
@oksitna, ) ну да мы все такие сильные и сами все знаем как лучше!
@letonastya, я пыталась с бутылками на вашем сроке)) смотрела гимнастику для беременных и налила по 1 литру)) по привычке) а они там с 0,5))) думаю- несерьезно ))) потом в процессе занятия сливать бегала😂😂😂
Оо ,как я вас понимаю ! По началу тоже мучилась ,а потом начала вставать в эту самую "раковоподобную" позу . Но полчаса все равно тяжко выдержать.
Я подкладываю две больших и очень мягких подушек под грудь, чтобы грудь не давили, и тогда руки вообще не напрягаются попробуйте) удачи)))
И так с 17 недели беременности по 8 раз в день минимум и по 20 минут минимум.п вообще старалась по 30-40
А у меня были серьезные проблемы с почками и в этой позе смогла стоять и по 40 минут и даже задремать.хотя всю жизнь руки были слабыми. хочешь жить-умей вертеться.пришлось научиться,чтобы не лишиться почки и дочки
@oksitna, тут не спорю, достала гантельки даже вчера. Обленилась очень за беременность, но руки на самом деле и без гантелек накачаются ой как быстро). А днем у меня не получается. Работа... Не встанешь же так в офисе)
Я брала подушку и обнимала ее в таком положении попой к верху 😂
Можно чтоб сильно не уставать не стоять так подолгу, 5-10 мин неск раз в день хватит с лихвой)) а руки нам подкачать бы скоро они нам пригодятся😹
О, и мне прописывали эту позу)) только я дольше минуты не выдерживала - пузо мешает 😂