Девочки всем привет!!!✌ ✌ ✌ есть тут кто беременный, кто занимается дома гимнастикой/зарядкой/какими…

я и в первую и во вторую беременность занималась кундалини йогой и гимнастикой для беременных. Дома по видио Литвиновой и в спортцентр ездила

А мне гиня запретила самой,только с спец тренером

Тренировки 3р в неделю с самого начала б

Занимаюсь дома-гантели га руки, на попу упр. На ютюб много

@fiichka кундалини йога ?😳 обязательно погуглю, спасибо и видео Литвиновой поищу))

@anastasiamm гантели на сколько кг?

@chapman 👍 какие именно тренировки? Начиталась, что в первый триместр много чего нельзя, например пресс качать 😳

@shdaria запретила просто так или имеются противопоказания?

@ice_cream, запретила самой заниматься.никаких противлплказаний, с тренером обязательно,чтоб показывал ?как правильно делать и следил за мной

@ice_cream, в первый триместр вообще сказала больше лежать и гулять,чтоб ттт все там прижилось и все было хорошо

@ice_cream я кундалини и до беременности занималась, для меня не трудно было. а в первый триместр я вообще несколько раз в аквапарке была, на пузе каталась😊

@ice_cream, пресс нельзя качать, вы правы абсолютно. Все упражнения должны изолировать пресс и вообще животик. Мне тренер дает упражнения на спину, руки, попу, все мышцы ног. Делается все из положения лежа на боку или позы кошки на коленях, локти на степ-платформе. Приседания с фитболом напротив стенки (фитбол держим поясницей катаем по стене), в конце каждой тренировки 40 минут на дорожке скорость 5,5км/ч

@ice_cream, на 3