Кому не сложно, девочки, расскажите примерный свой рацион питания при гв с первого месяца... Много…

Для своего же спокойствия в первый месяц только ПП, без свежих овощей и из фруктов только бананы. Цельное молоко нельзя. После месяца ввожу потихоньку новые продукты) Уже ем шоколад, правда пока только белый, шашлыки, и сегодня, наконец-то, скушала роллов!!) 🍣

Я ела тыквенные каши, куриный бульон с курицей и яйцом. И зефир к чаю.😊👍

@alstvl, говорят курица-сильный аллерген))

@mrskoshka, а пить что можно? :) а то жажда постоянно мучает 😐

Каши на воде (с маслом чуть)- овсяная, кукурузная, злаковая. Бездрожжевой хлеб, с сыром или просто мясо сверху (тефтельки тоже на него клала). Индейка (курицу не рекомендуют при гв), говядина. иногда отварные или пропеченые, с картошечкой к примеру. Карт пюре. Макароны с сыром. Тефтели на пару/в духовке/просто вареные из говяжьего фарша или индюшачьего. На попить делала компот из яблок зеленых, груши и чернослива. Подсластить можно сахаром или фруктозой. Творожную запеканку, просто творог если хочется. С чаем старалась не налегать, но пила и черный, и зеленый с мятой.

@myaka, спасибо большое ☺️ а в жидкости по количеству ограничений нет?

@lida_chupina.93 тут мнения разнятся. если отёки какие-то и прочее- то лучше с врачом уточнить пределы. В норме же там литра 2,5-3 (точго не помню, не заморачивалась цифрами и соушала организм) Я вёдрами пью ))))

@myaka, а что в основном пьете? :) воду?

@lida_chupina.93, ну у меня кефир, вода, компот из сухофруктов, чай) больше пока ничего)

@lida_chupina.93 вода основа. Простокваша еще, ряженка. компоты. чай для лактации "бабуш. лукошко" -альтернатива дорогущим с аналогичным составом. И крапиву травку завариваю тоже для лактации хорошо.