Пусть это побудет здесь!!!)🙏 Извиняюсь за интим☺ ☑ Рост 175 см. ☑ Вес до беременности 53.5 кг. ☑ В…

Супер! Подскажите, у вас живот не большой был, матка после родов быстро сократилась? При выписке не было живота ?))

comment was deleted

@mashasmirnovaa, Да, живот не сильно большой был, как арбуз просто)))) и матка хорошо сокращалась, а при выписки сказали врачи, что будто и не рожала)))

@kozlova.n, ой здорово)))) надеюсь так же быстро "сократиться"😂

@zamira, дело не в росте)))) у девушки развитый мышечный корсет) все первородящих должны аккуратными быть по идее

Мне осталось -3 кг до прежнего веса) а вы спортом занимаетесь? Как скоро после родов можно?

@jane2012, да, я тренер и самой естественно необходимо заниматься))) я начала, как только закончились выделения(3,5 недели). Все зависит от течения родов, я легко родила, за 4,5 часа. Рекомендуют после 6 недель)))

@kozlova.n, понятно, спасибо) буду ждать пока, вес сам уходит, но вот пресс оставляет желать лучшего))

Класс!!!

А сколько ребеночек весом родился?)

@sane4kakruch, 3370 и 53 см))

красота

@kozlova.n, класс!) у меня почти такой же сын родился 3400 и 51см) только набрала 10кг)

@sane4kakruch, это тоже не много)))

Прекрасная!

@elenbrown425, спасибо!)))

Класс! А во время беременности вы занимались спортом?

@irina_r, да, почти что до самого конца (36 недели)

Подскажите , какие упражнения можно делать? Очень хочу заниматься, но не знаю, что можно при беременности. Делаю пока, что и до делала .

@berlyand, а занимаетесь где? Дома?

Да

Но планирую ходить в центр или на плаванье

Настя, вы можете мне составить программу? Как с вами связаться ?

@berlyand, плавание это хорошо! Но постарайтесь в первом триместре ограничить физическую нагрузку. Упражнения делайте либо стоя, либо сидя, либо лежа на боку!!! Упражнения: выпады вперед (можно в таком положении выполнить присед), выпады в стороны, отведение ног в стороны,назад стоя; отведение ног назад, стоя на четвереньках(тянем пятку к потолку). Что касается верхней части, то тут можно более разнообразней действовать: при наличие гантелек, можно выполнять жимы гантелей сидя/стоя, тяги гантелей стоя, сгибание рук с гантелями стоя/сидя (упражнения на бицепс), жим гантели из за головы(на трицепс), махи гантелями в стороны... Вот как то примерно так))))

Спасибо!

Настя, с вами лично можно пообщаться по поводу питания и упражнений? Мы с вами соседи, я из Чертаново.

@berlyand, 8(926)077-56-38 напишите мне на телефон))))

comment was deleted

Можно написать ?))@kozlova.n ? Моему крохе 2 мес;))

Пишите конечно)))@godlevskaya