Девочки, кто как готовится к родам? ( дыхание, упражнения кегеля, литература и тд) 💪🙈💁

Если рассматривать роды как экзамен, то я его завалю😂. Немного про дыхание знаю, собственно, вот и все)

@sport_median, 😹😹😹 я просто себя чувствую спокойнее, когда занимаюсь гимнастикой и дыханием. Вроде как : я сделала все что могла, я подготовилась, значит все должно пройти хорошо 😁😁😁😁

@sport_median у вас еще есть время подготовиться 👍

@katesklyar, говорят, практически всегда на самих родах мозг отключается) Тут нужно выработать рефлекс либо дыхательный, либо слушать врача.

@sport_median, я уверена, что мой тоже отключится 😅 поэтому и вырабатываю дыхание, надеюсь, хоть это запомню )

@katesklyar, постараюсь заняться этим в ближайшее время😄

я всю беременность читала про правильное дыхание, тренировалась, но за 17 часов в схватках так сильно вымоталась и устала, что во время родов мне не хватило сил тужиться

@yanusja89, да понятно, что не знаешь, как получится.. Но спокойствие ваше подготовка вам дала? Или нет чувство страха переживания было?

Упражнения Кегеля это очень круто!!! Обязательно делайте их. И дыхание тоже очень важно. У меня вроде ничего не отключалось во время родов, но я знаю по себе, я в стрессовой ситуации всегда собираюсь и делаю все как надо))))) так, что я просто слушала врача, а тренировки дыхания помогли мне тужиться правильно. А еще дыхательная гимнастика очень важна для насыщения ребеночка кислородом😌

@sport_median, @katesklyar ничего там не отключается.... Я в первые роды не постаралась даже слова прочесть и очень пожалела. Малыша выдавливали и глаза полопались((

Во вторые роды я уже была готова ко всему. Главное трезво оценивать что с тобой происходит, помогать дыханием и научится тужится!!!!!посмотрите видео, мне это помогло!! Итог даже врачи удивились, и говорили вон та девочка, которая хорошо тужилась😁😁😄

И слушайте что на кресле говорят, чтоб не порваться!!это важно!! Воспользуйтесь моим опытом))))))

@katesklyar, да я до последнего думала что всё смогу, в схватках старалась соблюдать правильное дыхание, по началу всё шло по плану, но потом уже мне трудно было управлять собой)))

@honeybee-m, спасибо)

Ни как...😊

Самое главное делать все как велят акушеры и врачи

@honeybee-m, я много видео пересмотрела и была начитанна, но в итоге выдавили, но хоть без разрывов и полопавшихся глаз))

@katesklyar, а у тебя есть ссылки на видео или инфу какую-нибудь на правильное дыхание и гимнастику?

@lkadanets, не терять самообладание, и слушать врача , надеюсь, на это я буду способна 😅💪😁

@honeybee-m, спасибо вам за совет) про то как научиться тужиться в инете нормальная инфа,? Или лучше литературу изучать, не подскажете?

@kseniya87, я все у тренера спрашиваю и у г, прежде чем начать. Тренер говорит что и как делать, иду к г, рассказываю, она либо одобряет либо нет ;) про дыхание читала в журнале. Кегель - элементарно напрягаю мышцы по минут 15 в день. И напрягаю и задерживаю их в напряженном состоянии( считаю до пяти) потом расслабляю. Это вот самое простое и безобидное, и выполнять можно в любое время и в любом месте 😉 вот хочу еще найти инфу как тужиться правильно и чего делать нельзя ) пока что знаю только про мышцы лица ( не желательно напрягать их)

@katesklyar, спасибо

@katesklyar, а я вот про кегеля читала что иногда нельзя при беременности упражнения такие делать ... И я не могу его делать ( я понимаю как мышцы напрягать , но какие -то ощущения странные ....

@katesklyar, у одном видео рассказывали что надо тужиться с открытым ртом!!! Тогда нет давления в голову! Мне на практике это оч помогло)))))

@nikysik, честно- впервые слышу 😁 поэтому я самые простые и делаю;) там есть такие страшные, что их чуть ли не с пустым желудком делать надо , чтоб все ок 👌 было🙈 а я просто сжимаю разжимаю 💪 ощущения как ощущения 😳

@honeybee-m, уже прочитала что самое главное не напрягать мышцы лица и чтоб на лицо и голову не было давления ;) спасибо ;) про рот тоже почитаю ;)))