Девочки, кто-нибудь делает какие-нибудь упражнения для попы и ног??? Я прям смотреть не могу как это…

Не знаю как вам на вашем сроке, но я сейчас делаю такие упр

И так:

Я приседала с гантелями)

Приседать совсем (глубоко) опасно.

@strelka, можно на "ты" ☺️☺️☺️ спасибо. Лучше посоветуюсь с врачом, а то у меня спина отваливается уже, не уверена, можно ли (первая картинка)

Еще можно делать мелкоамплитудную тягу рис 3 и 4

Тут главное техника, и важно самочувствие :)

@anna7777, спасибо, приседы-это супер, но у меня нет сил... Даже без беременности не могла их делать😪 поднимаю ноги вверх на боку пока и назад

@rem, а вообще лучше гуляйте больше, а себя напрягать не стоит) тем более погода позволяет !

@rem, тогда бассейн будет отличным вариантом для расслабления мышц спины и укрепления👍 в этих вариантах почти везде задействована поясница, но главное напрягать попу 😄

@anna7777, о да!!! Сейчас это актуально☺️

@strelka, спасибо большое за советы☺️

@rem, всегда рада помочь, спорт моя больная тема😂вчера всю ночь снилось как я тренируюсь 🙈🙈🙈 скучаю по спортзалу больше всего пхах

@strelka, ахххаххха. Я перед самой беременностью начала себя активно в порядок приводить и потом узнала такую новость. На 2м триместре такая прям активная еще была, но в бассейн из-за работы не успевала. Сейчас в 3м триместре уже туговато с активностью, но я стараюсь☺️☺️☺️ через 2 недели в декрет и бассейн будет регулярным и в дневное время, так что надеюсь, не заплыть совсем☺️☺️☺️

Наберите на YouTube фитнес для беременных от Трейси Андерсон , все девять месяцев. Я всю берем занималась по ее тренировкам, очень круто, много нагрузки на ягодицы, при этом приседаний нет вообще . В основном все в колено-локтевом положении, что наоборот для нас хорошо, способствует правильному расположению плода))) она правда на английском говорит , но и без слов можно спокойно повторять за ней

Бассейн самое лучшее что может быть !!!!

Плаванье кролем !!! И для ног и попы ... И малыша ... И массаж и для кожи ... Все в одном !!!

Сейчас же куча всяких курсов, бассейнов, йоги! Мое мнение- чем больше тем лучше! У меня на 33-й неделе бывало до 3-х тренировок в день. Только сейчас сбавила до 3-х в неделю. Зато чувствую себя хорошо, спина не болит, ттт. Дома никогда не занималась, не могу себя заставить☺️

@olga2780, @verunja @din-din4ik девочки, спасибо большое за рекомендации 👍👍👍

Меня тоже это волнует!😊 какой бассейн записались?

@tatbaby, я пошла в отель коломяжский визит

@rem, я живу недалеко от него . Думаю тоже взять абонемент . В какое время там меньше посетителей ?

@tatbaby, с 12 до 16 меньше всего, но лучше звонить и уточнять каждый раз

@rem, спасибо😊. Как вам там , понравилось ?

@tatbaby, да, там теплая вода и достаточно спокойно. Можно правда нарваться на группу детишек, но у них отдельная дорожка.