Девченки после родов😪 болит поясница иногда до такой степени, что не могу встать у вас так же…

Эпидуралку делали?

Если есть перекладина в доме,прям от 1 до 5 мин висите на ней во весь рост,так будет позвоночник растягиваться,мне это очень помогало👍

Или на пол лечь растянуться. Косточки на место встанут и полегчает.

@dakosia нет не делали

@kotiam77 @marzhan26 ого спасибо попробую😘

И над ребенком не наклоняйтесь, спинка прямая должна быть, а не дугой. лучше на колени встать (если например на кровати пеленаете). А то так до протрузии недалеко.

после родов лечила спину в течении 2 лет у остеопата-кинезеолога.

Есть апликатор Кузнецова, это коврик с иголками. На нем можно лежать и поясницей и плечами. Очень хорошо помогает и безвредно. Я им спасалась когда болел сиделищный нерв после рода а потом когда от кормления плечи болели. Буквально 10 мин, если с непривычки сильно колится то подстелите полотенце.

@marzhan26, 😊 вот-вот!!! Это чистейшая правда... Все думала, чтобы доча к рукам не привыкла ложила ее. И наклонялась, так скажем развлекать и пр дела... В итоге, две протрузии! Ну и доча канеш, колобком была. Это тож сыграло... 😁 @ms.farida.86 растяжки почаще, есть отменная разминка, для поясницы. Найду картинку скину сюда.

@diorthebest ок, жду спасибо))

@ms.farida.86, самое главное, максимально к полу прижатые стопы. Раслабьте весь позвоночник, прям ощутите растягивание.

@ms.farida.86, после возращаетесь в позицию вот эту...

Ну и канеш, не забывайте, это картинки, на них так легко 😂😂😂 а вот, делая можно даже вспотеть 😂😂😂@ms.farida.86

Это кости сходятся у вас пройдет

@diorthebest спасибо вам огромное😘👍

Пжалста 😊👍