natalia89
Наталья
День 8. Вес на месте, чему я очень рада!
Итак, разгрузочный день. Хочу поделиться своими познаниями по этому поводу.
1. Разгрузочные дни можно делать с 28 недели, так как именно к этому сроку у ребеночка сформировались все органы, и вы ему не навредите.
2. РД можно делать только после консультации с вашим врачом.
3. РД следует делать, если у вас есть показания для этого. Например, отеки, резкий набор веса... Девочки, не поленитесь посмотреть таблицу набора веса и узнать сколько нужно набрать именно вам, чтобы не мучать себя голодовками зря!
4. РД бывают 2х видов: сытая разгрузка, моно-разгрузка.
Сытые рд продполагают, например мясо с овощами; творог с ягодами; морепродукты с тушеными овощами. Калорийность700-1000 ккал. Можно устраивать 2-3 раза в неделю
Моно-разгрузка соответственно это разгрузка одним продуктом. Наиболее популярные: яблоки, кефир, творог, овощи, мясо... Можно делать НЕ чаще 1 раза в неделю!
Моно-разгрузку овощами и фруктами возможна, если у вас нет проблем с жкт!
5. Следующий за разгрузочный день должен быть легким.
P.S.: не делайте яблочные дни! 3-е яблоко я в себя уже запихивала, как я ела 5ое вообще промолчу! И, простите, ужасно пукаешь после них. Творожный или кефирный прошел намного приятнее!
Итак, разгрузочный день. Хочу поделиться своими познаниями по этому поводу.
1. Разгрузочные дни можно делать с 28 недели, так как именно к этому сроку у ребеночка сформировались все органы, и вы ему не навредите.
2. РД можно делать только после консультации с вашим врачом.
3. РД следует делать, если у вас есть показания для этого. Например, отеки, резкий набор веса... Девочки, не поленитесь посмотреть таблицу набора веса и узнать сколько нужно набрать именно вам, чтобы не мучать себя голодовками зря!
4. РД бывают 2х видов: сытая разгрузка, моно-разгрузка.
Сытые рд продполагают, например мясо с овощами; творог с ягодами; морепродукты с тушеными овощами. Калорийность700-1000 ккал. Можно устраивать 2-3 раза в неделю
Моно-разгрузка соответственно это разгрузка одним продуктом. Наиболее популярные: яблоки, кефир, творог, овощи, мясо... Можно делать НЕ чаще 1 раза в неделю!
Моно-разгрузку овощами и фруктами возможна, если у вас нет проблем с жкт!
5. Следующий за разгрузочный день должен быть легким.
P.S.: не делайте яблочные дни! 3-е яблоко я в себя уже запихивала, как я ела 5ое вообще промолчу! И, простите, ужасно пукаешь после них. Творожный или кефирный прошел намного приятнее!
9 лет
8
Комментариев ещё никто не написал.