Делитесь знающие - как качать пресс? Сколько подходов, по сколько раз? Сколько раз в неделю?…
Делитесь знающие - как качать пресс? Сколько подходов, по сколько раз? Сколько раз в неделю? Сочетать ли упражнения на все группы мышц за занятие или распределять на разные дни? Везде разную информацию дают. И кто знает - как можно убрать жировую складочку под грудью? Я на ПП, но именно она почему-то не уходит. Такое чувство что она там появилась не как жировая, а как кожная складка из-за потяжелевшей молочной груди....
Лина·
В ожидании первенца
если Вы не хотите иметь животик, то только бегом или любыми другими кардио нагрузками он уберется, как и ваша жировая складочка под грудью. мышцы пресса достаточно качать два раза в неделю. видимые результаты будут явны, когда сгорит весь жир, который находится между передней стенкой и непосредственно прессом! нет смысла качать пресс каждый день или часто.
Екатерина·
Мама сына-младенца
Для пресса хорошее видео "пресс за 8 минут", оно древнее, но дельное)) но вообще чтоб пресс был виден, надо все-таки кардио или что-то такое. Я занимаюсь под Шона Ти, гляньте программу focus T25😊 25 минут, но результат огого! У меня за две недели под него ушло 2 кг и по зеркалу так заметна разница))
Лина·
В ожидании первенца
для того что бы одним пп сжечь складочку, необходимо употреблять в пищу одни белки, без углеводов. Вы же в любом случае, кушаете каши, фрукты, орехи, овощи? Как она уйдет тогда?
Лена·
Есть очень клевая программа для телефонов " In Shape Free " там и правильное питание( белки жиры и углеводы, что с чем есть) и занятия по временем и дозировка на новичка, среднего и профи! На айфон есть такая программа, скорее всего и для андроидов тоже(
Оля·
Мама двоих (младенец)
@mother_care, информацию о том, что я на ПП написала для того чтоб не было советов типа: не жри сладкое, мучное и тд)
Оля·
Мама двоих (младенец)
@mother_care, а употреблять одни белки сейчас не могу, я на ГВ. Муж сейчас как раз на белковой диете сидит) результат, конечно, заметен!
barabashka-a·
В ожидании первенца
Качать пресс - это замечательно, но он будет скрыт слоем жирка. Поэтому самое важное - это питание и кардио тренировки не менее 30-40 минут. Можно интервальные тренировки. И правильно дышать
Оля·
Мама двоих (младенец)
@barabashka-a, если не сложно, приведите пример кардио в домашних условиях) и что такое интервальные тренировки?
barabashka-a·
В ожидании первенца
@4y4i, кардио: бег на месте, степ. Дома больше придумать не могу, если нет спец. тренажера. Интервальные - это чередование быстрых и медленных упражнений.
barabashka-a·
В ожидании первенца
@4y4i, еще дома танцевать можно: чередовать быстрые и медленные композиции. И представьте себя суперпластичной и сексуальной танцовщицей го-го)) мне помогает