ПОДГОТОВКА К РОДАМ Роды представляют собой естественный процесс. Природа сама во многом помогает и подсказывает женщине,…

ПОДГОТОВКА К РОДАМ

Роды представляют собой естественный процесс. Природа сама во многом помогает и подсказывает женщине, как ей нужно себя вести, чтобы будущему ребенку было максимально комфортно. Однако для чтобы роды были легкими и безболезненными, женщина должна тщательно подготовиться к ним. Несмотря на то, что сегодня все люди живут в мире автоматизированных процессов и компьютеров, рожать женщине придется самостоятельно. Чем лучше беременная женщина будет понимать, что с ней происходит, тем благополучнее будет исход родов.

Подготовкой к родам называют комплекс мероприятий, который включает три аспекта: психическая, физическая и медицинская подготовка. Женщина может подготовиться к родам дома самостоятельно, а может записаться на специальные курсы. В последнее время большой популярностью пользуется и дистанционное обучение с помощью интернета.

День за днем

Для того чтобы хорошо подготовиться к родам, женщина должна ежедневно принимать позы, которые будут тренировать связки, мышцы и кожу. Эти физиологические позы не должны нарушать кровообращение в районе малого таза. Находиться в таких позах беременная женщина может, смотря телевизор, читая книгу, беседуя по телефону.

- поза портного. Женщине нужно сесть и скрестить ноги впереди.

- поза бабочки. Пятки необходимо соединить друг с другом и подтянуть к промежности. Колени при этом должны образовать «крылья бабочки». Сидя в подобной позе, будущая мама может попробовать пошевелить «крылышками».

- сидение на пятках. Женщина должна встать на колени, соединить их друг с другом, плавно опуститься назад на пятки и зафиксироваться в таком положении на непродолжительное время.

- поза лягушки. Женщина должна стать на пятки, раздвинуть ноги и усесться на пол между своими пятками.