Из каких источников должны поступать витамины? Только из пищи — и никак иначе. Эти продукты не только богаты витаминами, но и приятны на вкус. Витамин C Брокколи Красный сладкий перец Брюссельская капуста Папайя Витамин E Миндаль Семена подсолнечника Фундук Подсолнечное масло Арахисовое масло Бета-каротин Морковь или морковный сок Тыква Замороженный шпинат Фолиевая кислота Чечевица Нут (турецкий горох) Спаржа Черная фасоль Апельсиновый сок Витамин B6 Картофель Бананы Нут (турецкий горох) Куриное мясо Витамин B12 Морепродукты Радужная форель Нерка Говядина
Комментарии
А вот наткнулась на такую вещь как Спирулина! У меня гемоглобин отличный всю беременность от неё, и нет запоров. И ко всему приятный бонус-куча энергии! Почитайте если интересно)
Как то сумбурно написано,к сожалению сейчас такие продукты, что от витаминов там мало что осталось.. Поэтому периодически всё же надо пить БАДы и витамины..в рацион добавлять.
Ещё бы на ферме жить и самому заниматься рыбным хозяйством и скотоводством 👍 тогда точно витамины в еде будут))))
Полностью согласна с @m_kravtsova сейчас в наше время нужно пить витамины, даже если есть все эти продукты:) все в большинстве искусственное