Советы молодым мамам: Послеродовое восстановление Мария Костюкович Как после рождения ребенка…

Советы молодым мамам: Послеродовое восстановление

Мария Костюкович

Как после рождения ребенка обрести былую фигуру? Запомните основные правила и соблюдайте их каждый день:

1. Взвешиваемся каждый день!

2. Избегаем мучного и сладкого!

3. Питание: Отдаем предпочтение белковым продуктам (отварное мясо, творог, кефир) и овощам. Каши – на завтрак.

4. Живот: Ежедневно выполняем упражнения на пресс (по 20 заходов на все группы мышц).

5. Грудь: Укрепляем мышцы - отжимание, сжимание-разжимание фитбола на вытянутых руках (30 раз).

6. Тело: 3-4 раза в неделю – масляно-солевой скраб для тела (можно сделать самим: смешать оливковое масло с морской солью). Ежедневно наносим крем с лифтинг-эффектом.

Соблюдение этих простых Правил позволит вам быстро восстановить фигуру после родов.