Тибетская йога омоложения. 5 Тибетских жемчужин. Мне подарили эту книгу год назад, я делала эти упражнения до…
Тибетская йога омоложения. 5 Тибетских жемчужин. Мне подарили эту книгу год назад, я делала эти упражнения до беременности, и собираюсь начать снова вскоре ☺️Уж не знаю как насчет омоложения и улучшения слуха или еще чего либо но мне эти упражнения просто помогали утром проснуться, немного помедитировать и настроиться на позитив) начинала с 3 раз каждого упражнения, через неделю 5 потом 7 и так далее до 21
Тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время.
Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.
Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно.
После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.
👇👇👇
Элина·
Мама двоих (младенец)
Упражнение 1
Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.
Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение.
Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.
Элина·
Мама двоих (младенец)
Упражнение 2
Лягте на спину и сделайте выдох.
Ладони следует прижать к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди.
Элина·
Мама двоих (младенец)
После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу).
Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь.
Элина·
Мама двоих (младенец)
Упражнение 3
Встаньте на колени. Опираться нужно на переднюю часть стопы. Колени и стопы на ширине плеч. Ладони расположены на задней стороне бедер.
На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.
При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедра
mama_rayani·
В ожидании первенца
Написано - жемчужин, читаю - мужчин😂😂️вот что значит беременный мозг☝️😄
Элина·
Мама двоих (младенец)
Упражнение 4
Сядьте на пол. Прямые ноги вытяните вперед. Ступни расположите на ширине плеч. Руками опереться в пол. Пальцы рук направлены вперед.
При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди.
Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, затем расслабьте.
Вернитесь в положение с прижатым к груди подбородком.
Элина·
Мама двоих (младенец)
Упражнение 5
Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола.
При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь.
Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.
Элина·
Мама двоих (младенец)
Упражнения делать под йога музыку и после полежать расслабиться подумать о хорошем)