Благодарю)))

@olgabobrova, я занималась) конечно ничего тяжелого не делала) если честно я до сих пор занимаюсь дома)ручки, ножки и попу) а животик пока отдыхает им займусь после родов)

Занимаюсь давно уже ,вообще с детства в спорте,сложно взять и бросить все.Спасибо за советы,буду просто по самочувствию делать тогда и без фанатизма)))

Я занималась йогой в общей группе до 6 мес просто убрала упражнения на пресс и все асаны на животе лежа нельзя,а так необязательно становиться резко инвалидом если нет проблем! Просто ко всему с умом подходите и по ощущениям. Потом занималась индивидуально и дома,пока совсем тяжело не стало.можно и в зале только тоже убрать нагрузку на пресс, упражнения на животе и что бы вся тренировка в умеренном темпе, не повышать пульс сильно. Если вы подготовленная,можно много всего,если нет то лучше и не начинать.

Тренеры по йоге и пилатесу эти имеют диплом по работе и с беременными.К ним подойти надо спросить ,наверное

Думаю,что кардио иключу,а вот пилатес и йогу не знаю даже.Есть специальные,для беременных,но это обычные классы,куда я хожу.

Спасибо

Можно, только аккуратнее, старайтесь не напрягать мышцы пресса, противопоказан шпагат, и длительная (более 40 мин) кардио нагрузка, и смотрите по ощущениям, если что-то беспокоит, лучше снизить нагрузку. Еще не желательны сильные тряски, ну приседание со штангой само собой исключается, просто приседания, плавные и аккуратные допускаются. А вообще, лучше поговорите с врачем, может сменить вид тренировок на более щадащие (йога, плаванье, суставная гимнастика и тп)

@olgabobrova, в первый триместр лучше не напрягаться, можно ходьбу, бассейн, танцы. Но не силовое