10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ДЕТСКОГО СНА! Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в…

10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ДЕТСКОГО СНА!

Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.

Поэтому поймите главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям.

Организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи.

Правило 1. Расставьте приоритеты

Семья счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Больше всего на свете — больше еды и питья, сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2. Определитесь с режимом сна

Режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.

Определите, когда начинается ночной сон, и пусть это будет время, удобное для вас!

Правило 3. Решите, где спать и с кем

Cон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило 4. Не бойтесь разбудить соню

Не допускайте лишнего сна днем. Поясняем. Ребенок в 6 месяцев спит около 14,5 часов в сутки. Чтобы он мирно проспал 8 ночных часов, дневной сон должен быть не более 6,5 часов.

Правило 5. Оптимизируйте кормления

Слегка не докормите в предпоследнее кормление и максимально сытно накормите перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Правило 6. Хорошо проведите день

Физические нагрузки днем и ограничение эмоциональных нагрузок вечером однозначно благоприятно влияет на сон.

Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне

Чистый, прохладный, влажный воздух в спальне — непреложное правило.

• Оптимальная температура воздуха — 18-20С для детской комнаты и 16-18С - для детской спальни.

• Оптимальная относительная влажность воздуха — 50-70 процентов.

Правило 8. Используйте возможности купания

Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ устать, проголодаться, с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Правило 9. Подготовьте постель

Матрац плотный, ровный. До двух лет никаких подушек. Постельное белье из натуральных тканей, постиранное детским порошком.

Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике

Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило.

Хотите, чтобы у ребенка была нежная, гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.