что можно кушать при грудном вскармливании!!! ЗЕЛЕНЫЙ ЦВЕТ – СКОЛЬКО ДУШЕ УГОДНО!

Список продуктов, обозначенных этим цветом «пищевого светофора», при кормлении грудью можно есть без оглядок и особых ограничений. И вам полезно, и малышу!

Укроп, петрушка – способствуют остроте зрения вашего крохи.

Листовой салат, крыжовник, черная смородина – продукты, повышающие иммунитет.

Тыква, кабачки, окунь, треска – способствуют быстрому развитию и росту малыша.

Натуральный йогурт, творог – необходимы для костной системы, и здоровья зубов.

Ряженка, кефир, айран, овсяная каша, цветная капуста, брокколи – способствуют лучшему пищеварению.

грудное вскармливание разрешенные продукты

Ну и конечно, разрешенные продукты во время кормления грудью – это:

натуральное мясо (курица, мясо перепелки, кролика, говядина, телятина);

каши: овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная, ячневая, пшеничная);

постные супы;

злаки (каши гречневая, рисовая, овсяная, кукурузная, пшенная, пшеничная, перловая);

бобовые и фасоль (с 6 месяцев);

морепродукты;

рыба (отварная или тушеная);

овощи (отварные, запеченные или тушеные);

картофель запеченный, отварной;

макароны в малых количествах;

яйца (куриные можно, но лучше перепелиные);

кисломолочные продукты - ряженка, кефир, творог – желательно домашнего приготовления;

сыры твердые неострые;

хлеб серый, хлеб с отрубями, хлеб белый – только подсушенный или немного зачерствевший, не свежей выпечки!

сезонные фрукты;

орехи, за исключением арахиса и фисташек;

зелень и пряности (петрушка, укроп – с рождения; мяту, чабер, сельдерей, базилик, мелиссу, душицу, тимьян, эстрагон – с 3 месяцев);

лук (в супах с рождения, свежим – с 3 месяцев начиная), чеснок – не ранее, чем с 6 месяцев;

мед (богат кальцием и витаминами) – вводить с 3 месяцев начиная, и цветочная пыльца – начиная с 6 месяцев;

свежевыжатые соки пить, комбинируя по вкусу, но вводить осторожно, по одному и начиная не ранее, чем с 3 месячного возраста;

компоты и отвары из сухофруктов фруктов и шиповника без сахара;

делать домашние компоты и морсы (из черники, брусники, вишен, крыжовника) - с 1 месяца;

чай из трав (тысячелистник, ромашка, липа, полевой хвощ, мята, мелиса, эвкалипт, крапива, мать-и-мачеха, бузина, богородская трава (чабрец), череда, календула – по одной или комбинируя по 2-3 вида трав, не более), заваривать чаи из веточек деревьев плодово-ягодных;

зеленый чай (без добавок, крупнолистовой); слабый черный чай; чаи для лактации;

дистиллированная или родниковая вода, столовые минеральные воды.