Девочки, кому надо скинуть вес, вот пример неплохой разгрузки))) лучше, конечно, без кофе))

Беременная 2 и 3 триместр около 2000-2500 калорий!

@lidia8602, я это знаю. Просто многим гини после резкого набора говорят делать разгрузочные дни.

Лен мне не помогает постоянно так и ем надо убирать тогда молоко банан

@elenfill, это очень мало по калорийности((

@roxi, ты так мало ешь? Вот сила воли! )))) как вес набирается?

@elenfill, чуть больше чем там еще прием пиши два раза рыба или грудка и могу добавить сосиску или сухарик))

Я себе поставила 1200 ккал, а жру 1700 и вес ползет молниеносно)))

@tatites, ползет куда? Если вниз, то правильно ползет))) у меня при 1800 вниз по чуть-чуть)))

@tatites, а 1200 постоянно не нужно, особенно при б, это на разгрузочный день хорошо 1 раз в неделю)))

чем можно заменить молочно -банановый коктейль?

@elenfill, вверх)))может неправильно считаю или не все учитываю😜

Не та фотка😄

@tatites, что за программа?

@ruzzzik, это браслет UP, мужу на нг подарили, а ношу я)))к нему програмка специальная на айфон

@tatites, ой как здорово, полезная штука

@ruzzzik, творог, йогурт, молоко,... Можно сделать белковый омлет (к примеру мне нравится 3 белка+1 целое яйцо)😊

@tatites, класно!))) только она, наверно, не учитывает, что при б затрачивается дополнительно 300-500 ккал на ребеночка. Так что не переживайте, вы отлично питаетесь!)))

@elenfill, там сама ставишь цель, либо придерживаться своего веса, либо худеть, либо поправиться хочешь. И если честно я не вижу по весу что затрачиваю на сына ккал, вес бежит к отметке 70 стремительно

@ruzzzik, был бы браслетик размера на 2 поменьше

@elenfill, 👍есть выбор,спс

@tatites, подарок есть подарок)) просмотрела оказывается есть выбор...задумалась над приобретением)

Помимо общего количества калорий нужно еще соблюдать пропорции - жиры белки углеводы. Я ем в среднем нужное количество калорий, в день с физ нагрузкой до 1500 и вес падает не скажу, что бы быстро, в объемы практически незаметно изменились. Оттого что у меня много углеводов и мало жиров, организм их запасает ...