мамочки , кто начал приводить себя в форму после беременности, какого режима эффективнее…

👂

Сначала к врачу, если даст добро на спорт то в перед. Мне при ер вообще на год спорт закрыт был

Я через месяц включила себе Джиллиан Майклс, поппрыгала немножко, в тот же день обнаружила красные выделения😕хотя они закончились уже на тот момент. Побежала на узи и к гинекологу, матка на тот момент совсем еще плохо сократилась, и сказали конечно подождать(( но вот когда два месяца прошло, я начала заниматься)) про бег не подскажу, я хожу на силовые групповые, но на степе хорошо все! Даже пресс чуть-чуть качаю) пробуйте и смотрите по состоянию 😊😊

После родов прошло 1,5 месяца...я начала заниматься 2 недели назад йогой и цигун...👌👍 мышцы приходят в тонус и нет вреда организму! Самочувствие с что лучше и радует, что осталось скинуть 4,5 кг до беременного веса😊

Через 3 мес пошла плавать и бегать , начиная с 5-6 режима на дорожке. Пресс и приседания месяцев с 4,5-5 начала)

Тренировки рекомендуется после ЕР начинать через 2-3 мес. Мне кажется, что через мес после КС еще очень рано начинать заниматься...