Мои дорогие беременяшки ) хочу поделиться с Вами Частью моей жизни в период беременности - это мой суточный рацион - приема пищи. Составила себе его я по причине того что хочу сохранить свою фигуру и сильно не располнеть, потому как в первую беременность было сложно скинуть. Так вот я после Нового года, пришла в ЖК - мой врач первый раз сказал что у меня прибавка чуть выше нормы становится ( т.е в неделю, я должна была прибавлять по 300г а по итогам ее получилось по 800 г в нед. В 23 нед вес был + 7,5 кг от до беременного веса. Как только я начала питаться именно так , то вес мой стал 6,1 кг от до беременного веса . Т.е за 5 дней - 1,4кг ...Прошло меньше недели. А + в том что ни себе ни ребенку нет от этого вреда, ведь питание здоровое!!! p.s стул при этом нормализовался, чего радует!!! Перейду к меню на день завтрак1. На тощак за пол часа до еды стакан воды. Далее ( яйцо 3шт - либо омлет на молоке, либо вкрутую, либо яичница с помидорами) 2 . Овощной салат (заправка раст, или Оливковое масло) без соли . Хлеб либо тонкий лаваш, либо армянский лаваш. Обед куриный бульон без соли. + куриная грудка. + овощной салат . Полдник фрукты ( киви , бананы, мандарины, яблоки ) конечно не все сразу за один присест. Ужин творог +сгущенки немного и кефир запивая. На завтрак так же можно кашку . ( гречневую, рисовую, овсяную ) чередую с яйцами. ( Соль, сахар, специи исключить ) Ну вроде ничего не забыла, вот такие девочки у меня успехи!!!!! Здоровья Вам и вашим малышам !!!!!
Комментарии
@anastasya_zhitnik, Насть!!! Добрый день)))) а вы Куринный бульон на грудках делали ? И скажите пожалуйста сколько гр за раз съедались , например того же супа и мяса ??
@bumsi, за раз - не надо, пожалейте свой желудок, так что мозгу сигналы подавайте на какое нибудь одно из меню блюд ;))))
@bron, нет отеков не было ни разу, да и у Флеболога была, все ок! Так а я воды много не пью)
@angel231283, тоже умница!!! Просто со второй Б я уже конечно слежу за питанием с первой в свои 20 ела все подряд , сейчас 30 , все с умом:)
@wzrd, я до Б ела вообще мало, сейчас по этому меню что ем, это для меня много но и я не одна. Мужу готовлю вкусняшки. И не на голодный желудок, а сытой!!!! Поэтому все получается пока вес прежний + 6.1 кг (24 нед) рост 173 см.
я так примерно до беременности питалась, еще калории считала, а потом сорвалась(( скажите а как вам удается сочетать свое меню с меню для мужа, или он тоже самое ест? я люблю ему что нибудь вкусненькое приготовить, а потом и сама удержаться не могу(((
Молодец какая! А у меня гемоглабин низкий и поэтому не курицу, а говядину ем отварную, что тоже очень полезно, гранат, гречку, творог правда никак не начну есть в чистом виде, либо сырники, либо запеканку делаю! И встаю я в обед, так что кушать получается 2-3 раза в день! А и еще макароны ем, это быстрые углеводы, которые перевариваются быстрее всех, и от них не поправляешься))
@anastasya_zhitnik, от творога- кефира не отекаешь? Они воду задерживают хорошо так((
сижу голодная на работе)съела бы сейчас всё что на картинке)за раз))))
@lena_malina, тоже молодец !!! А я мучное не ем, а то ползти начну вверх на весах
@anastasya_zhitnik, надо попробовать! Вот только боюсь если буду есть без соли опять тошнить будет((( меня по жизни от пресной пищи тошнит сильно(((
С сегодняшнего дня начну так питаться ☺️☺️спасибо вам большое , мне все очень понравилось , и все то, что я люблю , кроме творога конечно 😒
Единственное, по-моему я от этого творога отказалась из-за крахмала, я от него поправлялась да и не полезно это. Можете йодом проверить - посинеет/нет если интересно
а я набрала 4.6 кг за 28 недель!!!с утра ем кашу или творог!!в обед мясо или рыбу с гарниром из овощей.а вечером ем фрукты,кефир,творог что захочется!единственное если что то пеку не могу удержатся!!особенно последнее время подсела на блины!!
И с таким рационом я вообще не парюсь на счет того сколько и когда мне есть. Я ем хоть наночь. И все равно вес не растет собственный. Вода очень важна, я литра 3-4 выпиваю
а хлеб я тоже ем) черный в основном и лаваш, кстати, тоже. Еще сухари в духовке делаем из черного хлеба, мне оч нравится
а я всегда питалась практически так, только с солью, причем не в малом количестве (если ее любите, то ешьте,но тогда и воды больше пейте, чтоб отеков не было). Не потому что я худею, а потому что не люблю жареное, острое, майонезное, жирное итд. Ем в основном вареные, печеные овощи и вареное мяско, печеную рыбу. Фрукты.. сладкое я особо и не люблю, но иногда ем, мне в этом и отказывать себе не нужно. Пью много воды, тк кроме нее особо ничего и не пью, только чай зеленый без сахара.. молочные продукты я не люблю, ем только сыр. В общем моя прибавка в весе на 34 неделе 6-7 кг. До 54, рост 164.
@kukolkahadja, я приследую цели, здорового образа жизни ( исправляю ошибки ниже)
@kukolkahadja, ну это выбор каждого! Я при делаю цели, хорового образа , я для себя и для ребенка.
😑не смогу я так питаться хоть убей ,а как же тесто😤😤
@vikktori, добрый!!! да на грудках. Тарелку бульона и одну грудку. Но грудку за два приема.