@gaya, да, очень долго! От сладкого я начала отказываться лет так 7 назад, начиная пить любые напитки без сахара, я не говорю, что я вообще не ем сладкое! Ем, конечно:) но стараюсь по чуть-чуть и в первой половине дня:) часто делаю так: если есть вкусненькое вечером, торт на дне рождении, например. Я прошу завернуть с собой, и с утра с чистой совестью съедаю)))

@innes, долго привыкала к такому питанию? Я так люблю всякие сладости, булочки и шоколадки, не могу научиться жить без них)))

@gaya, да не за что!:) я сама к этому очень долго шла:) теперь стала понимать, что я ем, и как это отразится на моей фигуре:) хорошо, буду писать о меню! Например сегодня у меня на ужин омлет из 2х яиц на обезжиренном молоке без растительного масла и салат (огурец, помидор, пекинская капуста, зелень, лук, немного лимонного сока, и обезжиренный йогурт) :) на ночь еще можно выпить кефира или ряженки, если захочется!:) суть в том, чтобы не голодать!:)

@innes, очень интересно! Прочитав твой предыдущий пост, я поняла, что правильное питание может быть вкусным) все, что ты описала в своем меню, я люблю) буду очень рада, если ты поделишься своим меню😊 беру все на заметку👍 спасибо большое за подробный ответ😊

@gaya, я думаю - не стоит каждый день питаться одинаково! Просто возьми на заметку следующее:

Утро: едим сложные углеводы (каши, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и тд) + белок (молочные и кисломолочные продукты, вареное яичко или омлет, кусочек куриной грудки, отварной говядины, рыбы)

И полезные жиры (оливковое или льняное масло /чайную ложечку в ту же кашу/, сыр, авокадо, орехи и т.д)

И клетчатку (овсяная каша, яблочко, или огурчик и т.д.)

Обед: белок + небольшая порция сложных углеводов + клетчатка (можно немного полезных жиров)

Ужин: белок + клетчатка.

Перекусы: до обеда фрукты, орешки, хлебцы цельнозерновые, после обеда: творог, натуральный йогурт, ряженка/кефир и т.д!

Суть в чем - меню должно быть разнообразным, чтобы к малышу поступали все питательные вещества и витамины и минералы, а вот "состав" продуктов, лучше придерживаться по белкам жирам и углеводам. Простые углеводы ( сладкое, мучное, сладкие фрукты, манная каша, варенье и мед и т.д.) лучше минимизировать!:)

Почитайте и посмотрите видео Тани Рыбаковой, только не забывайте, что правильное питание - это полноценное питание, особенно в период ожидания малыша! :) если интересно, я могу делать посты о своем меню :)

@innes, очень понравилось твое меню) у меня большая прибавка в весе, очень переживаю по этому поводу(( да и врач ругает.. Как думаешь, если питаться по твоему меню не один день, а дольше, то каким будет результат ?

Не баловаться беременной сложно! У меня после 37-й недели вес попёр!!! но пп сделало своё дело и не дало мне разожраться дальше!)))

@juliyas, я и до беременности старалась правильно питаться+регулярные тренировки. Калории не считала, и не люблю это делать:) а меню - то, что было мне доступно дома:) суть в правильном выборе продуктов по содержанию в них сложных углеводов, белка, жира и клетчатки. То, что было в холодильнике-так и получилось:) ну и минимальное кол-во соли и простых углеводов:)

Я за 21 недельку набрала 3,5 кг, но я часто себя баловала:))) сейчас поняла, что этого делать нельзя:)

Да! Правильное питание творит чудеса! Оно даже целлюлит убирает за 3 дня!!! А такое меню вы сами себе придумали? Не высчитывали необходимое кол-во калорий на день?

@lovebabylive у меня и до беремености они были от неправильного питания, так что я знаю, как с ними бороться:) я не отекаю, как слоник, но жидкость задерживается, и это нормально)

на 20 нед и уже отеки????