Правильное питание беременных

Примерный перечень продуктов на день для второго/третьего триместра

Рыба – 200 г

мясо – 100 г / 110 г

творог нежирный – 200 г / 250 г

молоко 1,5% жирности – 300 мл

сметана – 20 г

масло сливочное- 10-15 г

масло растительное – 20 г

яйцо – 1 шт.

сахар – 30 г

хлеб ржаной – 100 г / 150 г

пшеничный с отрубями – 100 г

крупа гречневая – 50 г

картофель 150 г / 180 г

капуста – 100 г / цветная капуста или брокколи – 100 г

свекла – 100 г

лук репчатый – 35 г

томаты, огурцы и другие овощи – 250 г

фрукты и ягоды – не менее 300 г

изюм, курага или инжир – 100 г.

Жидкости нужно выпивать столько, сколько хочется. НО пить нужно правильно – не выпивать жидкость залпом, чтобы не перегружать почки – пить понемногу, но часто.