А какие разгрузочные дни вы делаете и как часто? Что едите?

г советовала сутки просидеть на гречке запаренной и 3х стаканах молока...а я просто на яблочках или овощах с грудкой куриной сидела пару раз в неделю

Мне гиня говорила 1,5л кефира и 6яблок и все это на день. Один раз делала так)

Самое лучше считать калории 1200 ккал и минус 1кг

Я не делаю не могу))итак мало ем

Вообще- то вам доктор должен это подсказать . Может они вам вообще не нужны? У меня с весом было в пределах нормы +14 кг . Ни разу врач ни сказал сесть на диету! Хотя летом я была резко наела пару лишних кило в Испании на фруктах

Мне предлагали на выбор : либо кило творога в день, либо кефир с яблоками , либо гречка. Все от ваших предпочтений зависит.