К предыдущему моему посту☝️про 🍴☕️

Меню диеты для беременных

🍆🍅🌽🍠Овощи, Капуста (все сорта), томаты, тыква, кабачки, огурцы, сладких перец, листовой салат. Морковь, кольраби и земляную грушу – в потертом виде. Все, что можно есть в свежем виде – нужно есть именно так. В ограниченном количестве можно фасоль, горошек зеленый, свекла, отварная морковь. 🍀🌿🌱🍀Петрушка, укроп, зеленый лук – как приправа.

🍜🍲🍵

Супы лучше овощные. Можно добавить немного макаронных изделий, круп, картофеля. Для заправки подойдут рубленая зелень, нежирная сметана, сливки. В день - не более 200г супов.

🍗🍖🍖🍗

Мясо нужно брать нежирное: птица, кролик, телятина и говядина. Из мяса можно готовить котлеты, зразы, фрикадельки, кнели и другие блюда на пару. Мяса должно быть до 150 г в день.

🎣🐟🐋🐬🐳

Рыба допускается нежирная, отварная, или в виде парового суфле. Также из рыбы можно приготовить кнели, котлеты, пюре, фрикаделек, рулеты и другие блюда. не более 150 г в день.

🍞🍪🍰🎂

Хлеб подсушенный, с отпубями, мучные изделия,несдобное печенье и бисквит. Мучных изделий – 100-150 г в сутки.

🍼🍼🍼

Молоко и молочные продукты .

Из молочных продуктов можно йогурты (несладкие и нежирные), простокваша, или кефир, нежирный творог🍚 (100-200г в день). Молока можно пить не более 200 г в день.

🍶🍶

Жиры. Разрешено сливочное несоленое масло, можно топленое. Растительное масло можно добавлять в блюда, но не более 15 г в сутки.

🍜🍝🍝🍚

Крупы и макароны можно добавлять в супы в небольшом количестве. Макароны можно употреблять как гарнир, но только в том случае, если в этот день вы не едите каши. Гречку и перловку можно есть при условии, что будет уменьшено количество хлеба.

🍳🍳🍳🐣

Яйца – вареные всмятку. Можно приготовит паровые омлеты. Яйца можно есть не более 1-2 раз в неделю.

🍐🍍🍇🍒🍎🍏🍊🍋🍌🍓

Ягоды и фрукты – сырые, или вареные кисло-сладкие. Можно варить из них несладкие компоты.

🍦🍨🍧🍩🍫

Сладости – можно , если вес не набирается слишком быстро. При быстром наборе веса – сильно ограничить.

🍹🍷🍸🍻🍺☕️

Напитки. Чай с молоком, ягодные, овощные и фруктовые несладкие соки, разбавленные кипяченой водой, отвар шиповника.