Этого достигла за пол года регулярных занятий в зале.Как хочется привести тело в порядок,чувствую…

Надеюсь это без протеина всякого?только курочка и творог?)

Круто👍 а сколько раз в неделю ходила??

@ksene4ka173, это присед и регулярные занятия)

@ksene4ka173, и очень много белка😝

@leylashka, 2-3

Сейчас от всего этого ничего не осталось😫

@leyla0911, слава Богу,а то у меня все девочки на эту гадость подсели(результат и правда быстрее проявляется...но для организма бяда(а вы молодец,если сами и без всяких добавок)))апплодирую вам стоя👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏

Дай бог родишь и наверстаешь упущенное!🙏🙏🙏 как я тье сказала по утрам девочек в сад, а сама на часок туда!💪💋🙏

@ziko6ka, я на это только и надеюсь😔Надеюсь малыш разрешит мамочке отлучаться на часик

@leyla0911, конечно разрешит! Он же тоже хочет чтоб мама была красивой 😘☺️

@ksene4ka173, спасибо😊😊На самом деле самое сложное в этом деле это питание

А какое было питание?

@leylashka, для набора мышц нужно как минимум есть 1,5-2 гр белка на кг тела,это очень много получается лично для меня

@leyla0911, я помню когда занималась,надо было скушать после тренировки хотя бы пачку творога..это было самое страшное)))

@ksene4ka173, как только не извращалась я с этим творогом😂😂Придумывала всякие рецепты,лишь бы съесть его

@leyla0911, я его ела с резаным укропом и солью)))теперь ваще его видеть не могу))

@ksene4ka173, я делала коктейл из творога ,банана и молока.Сейчас тоже бррр😬😬😬

@leyla0911, я сладкого вообще не могу много съесть,поэтому бяда))

А творог обязательно нужно каждый день есть?

@leylashka, не объязательно,можно есть мясо,филе куриное,сыр обезж.,короче белки нужно есть

@leyla0911 а ты занималась с инструктором или сама?

@leylashka, сначала с тренером,потом сама уже влилась во все это )