Девочки!качайте зад.😁 на снимках 2 наипростейших упражнения,которые можно делать и дома...на них вся история с жопкой не…

Я люблю выпады))) после них попес как у лопес

@Helenrusanobskaya, выпады-да...святое)) 😬😬😬 просто боюсь тут не все поймут такой любви к спорту)... Потому для обозрения программа лайт))

А с какой недельки можно делать упражнения ???

а я любитель становой тяги) и поприседать со штангой - самое милое дело) в беременность остерегалась, сейчас отрываюсь)

@Anastasya_zhitnik, я думал в идеале их делать и до...) а в остальном проконсультируйтесь с врачом своим! Ну и если не занимались до,то обратитесь к тренеру!

@shilova, да все это на благо наших поп) лучше в комплексе) я сейчас делал и становую и приседы просто с маленьким весом!)

Люблю😍 скоро возобновлю😏

@katyxaski, а вы и ничуть не портите! Даешь больше спортивных постов! 😊👍

@muctepu9l, будут посты))

Осторожно со спиной. Дело в том, что во время беременности организм максимально расслабляет все, в том числе мышцы, связки и сухожилия. Если дать нагрузку, даже небольшую на связочно-мышечный аппарат, то проблемы могут быть потом со спиной и суставами ног и рук. Я не говорю, что не надо, но нужно тщательно прислушиваться к себе. Многое от физической формы зависит, что была до Б. А так, здорово конечно.👍

@Juliazelek, ну само собой со спиной осторожно! Ее же тоже нужно тренировать) и я совершенно не призываю никого скорее бежать в зал по наступлении беременности!вопрос именно в том на сколько активно вы жили до! Я давно в зале,потому для меня тренировки это обычный процесс,просто скорректированный на время моего прекрасного положения)

@katyxaski, 👍👍👍 класс!