@Me

спорт

Мой топ от отеков. Поверьте мне, так как я мало кто умеет отекать 😆 Вообще иметь тонкое точеное лицо было моим главным желанием много лет подряд и я делала многое. Сейчас чаще всего оно со мной. И то с переменным успехом. ✔️Начинала я с гимнастики и массажа лица (сама, по видео урокам, в спец студиях) Эффект 2/10 Он был 1час после процедуры. Все. Продержалась 3 месяца и бросила ✔️липолитики у косметолога. 0/10 Эффект не уловила. Может надо было еще раз делать, но я зажала денег. ✔️smas. ... Read more

Comments (304)

Девочки, все эти видеоуроки фитнесс тренеров не пустышки ж , скажите?🥺 А реально дома хоть на какой-то хороший уровень выйти? Не так чтоб красотка писаная, но ,чтоб реально не стыдно было раздеться😂🫣 в любое время года и в любом нужном месте) Короче, я решила отдаться спорту, прям узнавать/ познавать и не слазить с него. Мне не нравится мое всеее, а особенно неталия вообще бесит. Надо попец накачать, спину красивую сделать с ногами и как-то, насколько возможно , достать эту талию оттуда. За ке... Read more

Comments (216)

Девочки, тема похудения. Как вы начинали свой путь? Я дважды худела на 10 и 17кг, но вес вдвойне возвращался. Щас я понимаю что нужно менять вприцепи свои пищевые привычки, и не ставить цель 2 месяца, а просто питаться нормально, что бы в рационе было больше полезных продуктов ну и конечно подключать спорт. Я вообще не знаю с чего начать в этот раз. Смотрю нутрициологов, диетологов, стоит ли вообще к ним обращаться за помощью? Расскажите свой путь.

Comments (354)

АЛГОРИТМ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! Самый частый вопрос на моей страничке КАК УЗНАТЬ СВОЙ ДЕФИЦИТ КБЖУ ! Еще один способ , я когда изучала информацию о похудении , и когда училась на нутрициолога какими только способами не рассчитывала свой дефицит !) Часто калькуляторы мне считали 1000 -1200 ккал 🥲 ШАГ 1: рассчитать базовый уровень метаболизма ! Каждому из нас в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру, нужно воспольз... Read more

Comments (299)

Возрождаю рубрику #тело_к_следующему_лету Сделала себе конструктор меню на неделю и заказала продукты. Завтра взвешусь, а то сегодня страшно после вчерашнего похода в ресторан и вина на ужин😄 И также завтра начинаю заниматься спортом. У Лизы Моделфит нашла видео по приведению тела в порядок за месяц. Начну с этого + добавлю массаж своим домашним массажером. Видео: https://www.youtube.com/watch?v=d3Bp653djdc&t=9s Конструктор меню на неделю: Завтрак: Овсяноблин с начинкой Каша с орехами или сухо... Read more

Comments (15)

Новая небольшая подборка моих приемов пищи ) Приемы пищи на которых я скинула 20 кг ☺️#заметкихудеющей Больше подборок завтраков , обедов и ужинов у меня в профиле , а так же подборки продуктов из разных магазинов и вкусные рецепты 🤤 А еще , дайте мне кто -нибудь пинок , хорошенький такой 😁мне осталось скинуть всего -то каких -то 5 кг -7 кг 🌝 а мне сейчас так комфортно не считать , я в режиме , питаюсь хорошо , но не дефиците , вес не набираю давно , иногда он уходит , иногда просто стоит н... Read more

Comments (162)

Поговорим про белок?🐿️(А в конце - мой способ вкусно и полезно съесть обычный греческий йогурт). Про важность и необходимость белка знают все, но далеко не все набирают ежедневную норму. С этого и начнем. Как эту самую норму определить? Тут сто специалистов дадут вам сто рекомендаций)) я - не специалист, но изучила много мнений. Так вот, если у вас низкая физическая активность - 1-1,2 грамма белка на 1 кг вашего веса будет достаточно. Если у вас присутствуют физ нагрузки - старайтесь есть ~1,5 ... Read more

Comments (8)

Ну что, собрались сохранить? 😂 Рассказываю про свои тренировки. Если дочитаешь - засчитываем как первый подход 💪🏻😁 Я не считаю себя обладательницей прям показательной (спортивной) фигуры. Обычный пользователь спортивного инвентаря. :) Вещаю не на правах тренера. Если у вас есть СЕРЬЕЗНЫЕ травмы каких либо частей тела - проконсультируйтесь со спортивным врачом, прежде чем начать хоть какой тренинг. Начну с базовой программы, так скажем общая физическая подготовка тела и психики. Это как первый... Read more

Comments (202)

Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности тоже в зал ходить), бесплатно на ютубе классные кардио тренировки у tgym, в комментарии прикреплю ссылки на 4 самых любимых и действенных 🔥 Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️ Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них) (Кс... Read more

Comments (500)

Сегодня ровно месяц, как я взяла себя в руки. Убрала пищевой мусор и немного спорта в дневной сон сына. Уже вижу результат ☺️ ну и чувствую себя намного лучше. Нажрала я по ночам, как только укладывала спать шла пить чай и ела и ела 1 фото месяц назад, 2 сегодня

Comments (289)

Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app