Давайте обсудим, как успокаиваться в любых стрессовых ситуациях. Когда уже ни один фенибут не помогает, есть парочка методов..

🪄Я еще ни разу не затрагивала тему медитаций, а ведь это неотъемлемая часть моей работы.

🎴Многие не воспринимают их всерьез, но вы только представьте, как наши переживания перегружают наш мозг. И в один момент он может просто не выдержать.

🔮Очень важно научиться вовремя «отключаться» и расслабляться. Как это делаю я ?

1️⃣Первое, на что я обращаю внимание, это дыхание. Сядьте поудобнее и постарайтесь дышать глубоко, ровно и спокойно. Сделайте так хотя бы 5 раз, вы уже почувствуете, что тревога начинает вас немного отпускать.

➡️Обращаем внимание, что кислород насыщает наш мозг и тем самым убирает гипоксию, которая случается во время стресса. Это если про физические процессы. Также и морально мы расслабляемся.

2️⃣Расслабляем тело и представляем, что оно максимально мысленно опускается к земле, почувствуйте гравитацию и позвольте ей завладеть вашим телом. Прекрасно, если получится сделать это сидя на природе, а если и дома, то можно включить звуки природы и представлять себя в лесу или на море.

3️⃣Представьте, что направляете свое дыхание к кончикам пальцев на ногах. Прислушайтесь к ощущениям своего тела. Должно пойти мягкое расслабление и тепло в ногах. А дальше концентрируетесь на каждой части вашего тела, тем самым обеспечивая его теплом.

Посидите в такой позе, сколько выдержите.

〰️Время замедлится, проблемы будут казаться далеко от вас. И да, мы таким путем не решаем их, но даем своему телу перезагрузку и новые силы к решению и действиям. Вам станет легче и вы наберетесь сил для решения любых задач.

🟣И помним, что это медитации дают накопительный эффект, как и любые таблетки, поэтому старайтесь выполнять хотя бы раз в день. 💗💗