👶Сон новорожденного: почему такой короткий и как маме выжить?

Первые недели с малышом — словно жизнь в режиме «день-ночь перепутаны».

⬇Почему новорожденные спят так хаотично?

1️⃣Нет режима – у крохи пока не вырабатывается мелатонин (гормон сна), его ритмы зависят от сытости и комфорта.

2️⃣Короткие циклы сна – по 20-40 минут, после чего малыш может проснуться и звать на помощь.

3️⃣Желудок размером с вишенку – кушает часто, значит, и просыпается часто (каждые 2-3 часа, а то и чаще).

4️⃣Не различают день и ночь – могут проспать 4 часа днем и «гулять» в 3 ночи.

⬇Как мягко наладить сон новорожденного?

✅Свет и темнота – днем (когда не спит) открывайте шторы, включайте фоновые звуки, ночью – темнота и тишина. Так малыш начнет понимать разницу.

✅Пеленка/кокон – легкое пеленание (если малыш не против) помогает не будить себя ручками. Хотя я все же против пеленания, но каждая мама сама для себя решает.

✅Белый шум – шипение, «ш-ш-ш» или специальные записи напоминают звуки матки и успокаивают. Первый месяц Мирон спал днем с белым шумом, да и ночью бывало. Очень классно работало и он легко засыпал.

✅Сон рядом – если малыш спит в своей кроватке, можно придвинуть ее вплотную к вашей (без подушек и лишних предметов!).

Главный совет маме:

Спите, когда спит ребенок! Да, грязный пол подождет, а вот ваши силы – нет. Первые месяцы – время режима выживания, но это пройдет!