Сидела женщина скучала…
Ну раз я теперь безработная содержанка, то решила я провести лето с пользой и устроить себе 75 hard days challenge.
Итак, мой план на ближайшие 75 дней:
1. Тренировки: 2 тренировки в день, из них хотя бы одна на улице (прогулка считается) и не менее 10000 шагов ежедневно.
2. Питание: кбжу при моей активности 1700 ккал, белки 100-120г, жиры 45-50г, углеводы все остальное. Считаю ккал, не пью алкоголь, не устраиваю чит милы. Возможно уйду на профицит +200 ккал, чтобы подкачать попу.
3. Чтение, учеба: закончить курс по интеграциям и получить сертификат, потом буду углублять sql и прокачивать plant uml - это из карьерного. Ну и читать художественную литературу для разгрузки не менее 20 страниц в день.
4. Ранний подъем, вставать до 7 утра, отказ от гаджетов за час до сна (а лучше за 2), ложиться спать до 23х.
5. Пить до 2х литров воды.

Купила себе планер, чтобы ничего не забыть и не забить. Интересно, на долго ли меня хватит 🤪
Сегодня встала в 6.30, отвела малую в сад и пробежала 3 км. Позавтракала, отвела старшую в лагерь и 4 часа делала домашку по курсу. Вечером еще тренировка по джампингу. Короче, пока все выглядит вполне осуществимо.
Кто-то пробовал? Хватило вас на 75 дней?