😴💙Что такое микросон и как он может помочь избежать перегула?

Микросон — это короткий сон продолжительностью менее 27 минут. Всё, что 27 минут и дольше, считается полноценным циклом сна, после которого ребёнок нуждается в обычном времени бодрствования. А вот микросон — отличный инструмент, когда спать “всерьёз” ещё рано, а бодрствовать уже сложно.

📎Когда это может быть полезно?
В ситуациях, когда до ночного сна ещё далеко, а ребёнок уже устал. Перегул в таком случае может привести к трудностям с засыпанием, частым пробуждениям или ранним подъёмам. А микросон помогает “перехватить” и дотянуть до нужного времени.

👶Наш опыт с Мироном
Вчера я впервые попробовала микросон на практике. У нас был вчера поход в поликлинику и конкретно сбился режим. Норму дневного сна он выспал, но слишком рано закончился последний сон, а до его ночного сна было ещё очень далеко. Делать перегул не хотелось — риск испортить ночь был велик. Я уложила его на короткий микросон — всего 17 минут😴

После него я сама выбрала длительность бодрствования — 1 час 26 минут, и он спокойно ушёл в ночь в своё привычное время. Ни недогул, ни перегул нам не испортили вечер и ночь. Я переживала, что после даже такого короткого сна он “включится” и не захочет спать, но всё прошло идеально))

⤵️Когда стоит использовать микросон?

✔️Перед сбросом 4-го сна
Если малыш уже бодрствует по 2 часа и больше, и вы замечаете, что он не выдерживает полноценное время бодрствования до ночи — можно использовать микросон как “мостик”. Он поможет избежать перегула, не нарушив общий режим.

✔️Перед переходом с 3-х на 2 сна
Когда бодрствование стабильно выходит по 3 часа и больше, и ребёнок начинает отказываться от одного из снов — микросон может быть временным решением, чтобы мягко перейти к новому режиму.

✔️Перед переходом с 2-х на 1 сон
Если ребёнок бодрствует по 4 часа и больше, и вы замечаете, что второй дневной сон уже с трудом вписывается — микросон поможет избежать переутомления до ночи.

✅Если чувствуете, что ребёнок устал, но по времени спать ещё рано — не бойтесь использовать микросон. Главное — не превышать 27 минут и затем корректно рассчитать бодрствование. И всё получится!