🆘 мамы спортсменов, выручайте, как быстро согнать вес сыну 🤦♀️
А так как и у всех. Убрать сладкое и мучное сократить (те макароны твёрдых сортов можно оставить, но не часто). Больше зелёных овощей есть. Углеводы (гречка, булгур, рис и тд). Без всяких майонезов и тд.