Что за испытание эти панические атаки ( давно мне не было так , сердце будто ноет , состояние не знаю куда себя деть , только засыпаю и резко просыпаюсь. Мучение какое-то (
Есть одно упражнение
5 вещей нужно сделать:
1.Выбираете определенный цвет, и считаете 5 предметов в комнате с таким цветом
2. Пробуете на вкус 4 съедобных продуктов, просто языком лизнуть хватает например сахар, соль, лимон и тд
3. Нужно понюхать три разных запаха
4. Потрогать 2 предмета, например мягкое одеяло и шероховатую поверхность
5. Послушать что нибудь одно
И это всё вы должны делать быстро быстро, чтоб мозг не успел расслабиться
А так вы можете местами поменять эти пять видов внешних ощущений
Это упражнение в свое время очень помогало мне по воле Аллагьа 🩷
Есть одно упражнение
5 вещей нужно сделать:
1.Выбираете определенный цвет, и считаете 5 предметов в комнате с таким цветом
2. Пробуете на вкус 4 съедобных продуктов, просто языком лизнуть хватает например сахар, соль, лимон и тд
3. Нужно понюхать три разных запаха
4. Потрогать 2 предмета, например мягкое одеяло и шероховатую поверхность
5. Послушать что нибудь одно
И это всё вы должны делать быстро быстро, чтоб мозг не успел расслабиться
А так вы можете местами поменять эти пять видов внешних ощущений
Это упражнение в свое время очень помогало мне по воле Аллагьа 🩷