Как побороть кофейную зависимость и переедание?

Добрый день.
Начну с того, что я заядлая кофеманка☕. И это большая проблема для меня. Каждый мой вечер заканчивается мыслями о том, что с завтрашнего утра с кофем покончено. Но как обычно утро начинается и до обеда кружки 4 любимого напитка я уже употребила. Ок, всё хватит: "Кристина остановись". Эти мысли помогают, но время 14.30, и вот наполненная коричневой жидкостью кружка снова передо мной. В кухонном шкафу покрылись пылью упаковки зелёного чая и цикорий. Наверное у некоторых из них уже истёк срок хранения 🤭. Как побороть эту зависимость если, я не хочу, но просто понимаю что мне это вредит. Проблемы: лишняя жидкость в организме,
головная боль к вечеру от переизбытка кофеина
Желтеющие зубки.
Моя проблема номер 2.
Еда о боже, я как тузик на помойке. Объедаюсь пока не почувствую боль в животе, что это за напасть. Ночью я встаю к сыну на кормление. И пока подогревается бутылочка для смеси, в мой рот, (а точнее это какая-то чёрная дыра, или Бермудский треугольник) с удовольствием залетает бутик, пончик или ещё что-то, что я спросонья успела нащупать на кухне. И так 3 раза за ночь.
Вот пожалуйста плюс 30кг 🤐
Днем же меня поесть не заставишь, конечно куда там, ведь мой растянувшийся за 8 месяцев желудок наполнен кофем.
Что мне нужно? Психолог, пендель, работа? Сама я с этим не справляюсь тому виной полное отсутствие силы воли.