🌙Почему детям важно спать в полной темноте?

Наши биоритмы устроены так, что гормональная регуляция сна зависит от света. После 3 месяцев у ребенка вырабатывается мелатонин — "гормон сна", который лучше всего синтезируется в полной темноте.

🔹Темнота = больше мелатонина → сон глубже, крепче, а пробуждения между циклами короче.
🔹Под утро сон поверхностный, и если в комнате темно, у ребенка выше шанс продлить сон самостоятельно, а не звать маму.

Но! ✋ Одни только блэкаут-шторы и отсутствие ночника не решат все проблемы со сном.

✅ Важен комплексный подход:
✔️Режим (дневные ритмы + достаточное давление сна)
✔️Комфортные условия (температура, влажность, тишина)
✔️Привычные ритуалы перед сном

Темнота — это помощник, а не волшебная таблетка. Она улучшает качество сна, но без грамотного режима эффект будет слабее.

👇🏻Почему темнота особенно важна под утро?
У детей (особенно у холериков, которые легко перевозбуждаются) даже слабый свет или очертания предметов в комнате могут спровоцировать ранний подъем. Увидел фонарик, игрушку, узор на стене — и всё, мозг активизировался, хотя по сути ребенок еще не выспался.

❗️Вывод:
Блэкаут-шторы и отсутствие ночника не заменят режим, но очень помогут сделать сон ребенка качественнее. А если добавить к этому грамотный ритм дня? Шансы на крепкий сон (и спокойные ночи для мамы!) сильно вырастут.

P.S. спали все 5 месяцев с ночником, а первые месяцы вообще с напольным светом, сейчас тотальная темнота и я заметила, что сон стал лучше, нет ранних подъемов и частых пробуждений на еду💙