Mom.life
Елена Дергачёва
dergachevalena
Елена Дергачёва
post image
Прокрастинирующим взрослым посвящается.
Техника эффективного планирования POMODORO 🍅

Метод "Помодоро": Революция в управлении временем

История метода началась в конце 80-х годов, когда студент Франческо Чирилло придумал необычный способ организации работы. Вдохновением для названия послужил простой кухонный таймер, внешне напоминающий помидор.

Принцип работы системы удивительно прост: время делится на интервалы по 25 минут с короткими перерывами по 5 минут. Каждые четыре таких отрезка вознаграждаются более продолжительным отдыхом на 15-30 минут.

Ключевые правила методики:
🍅Составление списка задач с определением приоритетов
🍅Использование таймера (лучше механического)
🍅Сохранение фокуса в течение установленного времени
🍅 Запись всех отвлечений для дальнейшей проработки
🍅 Продолжение работы по таймеру даже при выполнении задачи

Эффективность метода обусловлена несколькими факторами:
🔴Постоянная концентрация на задаче
🔴 Чередование работы и отдыха
🔴 Звуковые сигналы таймера как маркеры времени
🔴 Возможность отслеживать прогресс визуально

Интересно, что создатель методики отдает предпочтение механическим таймерам, считая их более действенными для самодисциплины, хотя сегодня доступны различные приложения для смартфонов.

"Помодоро" не просто увеличивает продуктивность – он учит правильно распределять время, преодолевать откладывание дел на потом и поддерживать работоспособность в течение дня.
11.04.2025
173

Лучший комментарий

Комментарии

katiaro
katiaro
Использую давно.
Всегда включаю таймер с отвращением просто.
Всегда довольная выключаю, довольная, что сделала задачу, которую хотела и благодарна помодорро.
Абьюз, короче, у нас с ним.
11.04.2025 Нравится Ответить
verushka_m
verushka_m
Я такая.
Даже скачала себе не давно приложение, но ещё не открыла
11.04.2025 Нравится Ответить
dergachevalena
dergachevalena
@evgeniya_yantseva, @nadya9997, возможно, вы просто выработали для себя систему работы в пиковые часы продуктивности.
11.04.2025 Нравится Ответить
nadya9997
nadya9997
У меня она либо рано утром, либо поздно вечером)
11.04.2025 Нравится Ответить
dergachevalena
dergachevalena
@nadya9997, очень понимаю )
11.04.2025 Нравится Ответить
annushka0410
annushka0410
Надо попробовать
11.04.2025 Нравится Ответить
yuls_gladkikh
yuls_gladkikh
Хорошая техника, часто её использую!
11.04.2025 Нравится Ответить
evgeniya_yantseva
evgeniya_yantseva
Вот и буду я сидеть 25 минут думать о перерыве и о том как он мал🤣 буду работать и страдать.

Я привыкла иначе. По дня дурака валяю, потом быстро концентрированно делаю все. Работа, пока картинки выгружаются уборка и готовка.
11.04.2025 Нравится Ответить
yuls_gladkikh
yuls_gladkikh
Есть сайт,на котором перерывы можно под себя настроить
11.04.2025 Нравится Ответить
nadya9997
nadya9997
Я также, и муж говорит я неорганизованная лентяйка😂
11.04.2025 Нравится Ответить
evgeniya_yantseva
evgeniya_yantseva
Будет Как-будто ктот то над душой стоит😂
11.04.2025 Нравится Ответить
Читайте также