Шумоизоляция потолка: помогает ли от соседей сверху, стоит ли делать? Советы по берушам и наушникам для сна

Кто делал шумоизоляцию потолка ,помогает от шумных соседей или не стоит того?Я уже готова в вакуум какой-то переехать от моих,разговоры с ними бесполезны

Ps посоветуйте хорошие беруши, наушники для сна заодно плиз